一般是在48小时左右开始下奶，在产后要多喝汤水，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤。另外要作息规律，以及情绪波动，这样有助于乳汁分泌。同时还应当让宝宝多吸吮，也可以起到下奶的效果。如果乳汁分泌量不足，还可以应用下奶药。
坐月子吃高蛋白质、脂质含量较高的食物下奶快而且多，如瘦肉、鸡蛋、豆浆、杏仁粉茶、豆腐、丝瓜、汤水类，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，确保营养全面，避免吃辛辣刺激性食物，保证充足的体息。
米酒下奶对婴儿是不好的，特别是大量饮酒。无论是什么酒，什么酿造工艺，酒的主要成分还是乙醇。这是一种可以通过乳汁到婴儿体内的物质。过量的接触酒精可能导致婴儿神经系统的损害及呼吸抑制，危害婴儿的健康。
西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。催乳食谱：木瓜花生大枣汤；加强产后的营养和护理，饮食上要多吃点鱼肉蛋白，以促进产后的恢复。
一般产妇都是3到7天下奶，可以试着给宝宝吸一下，宝宝多吸，奶水才会多，另外要保持良好的情绪，均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，可以喝些鸡汤、鲫鱼汤，这些都是很好下奶的。
膳食中应注意补充维生素B1和水分，这些营养要素都会影响乳汁的分泌。还有一些食物有利于乳汁的分泌。例如母鸡炖汤，味道鲜美，能增加食欲并促进乳汁的分泌，但要注意是连肉带汤一起吃更好，猪蹄汤也是良好的"催奶"食品。将猪蹄与黄芪，当归或者黑芝麻同炖，或者加入黄豆能够收到更佳的效果。
