上夜班转班失眠的解决方法如下：
1、失眠可考虑是神经衰弱引起，在医生指导下服用药物进行调理，如口服谷维素片、艾司唑仑、维生素B1安神补脑液、地西洋片、安神益脑丸等帮助睡眠。
2、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。
3、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。
天天上夜班容易出现生物钟紊乱的症状。容易使人出现疲劳，免疫力低下等症状，如果长时间可能会诱发神经衰弱等病症。分泌失调，影响排卵周期，引起月经不调等子宫肌瘤，乳腺癌发病率也会上升。
怀孕上夜班危害大。
孕妇上晚班对身体的伤害很大。上晚班会引起孕妇体内的孕酮和雌激素的释放，会造成胎儿的营养供应不足，进而造成胎儿的生长发育缓慢，畸形，先天性心脏病等。同时，上夜班也会引起失眠，从而对身体造成很大的伤害。所以孕妇最好不要上夜班，要有足够的睡眠和足够的睡眠。同时还要注意孕期的健康状况，增加饮食中的营养。
由于经常熬夜，会打乱人的正常生物钟，使人处于免疫力低下，亚健康。在饮食方面多注意，应该多吃水果，面包和粥为主的食物。避免吃麻辣烫，烧烤，辛辣东西，很少喝酒。另外，要多吃绿色的蔬菜，豆类，鱼，瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物，多喝白开水。多吃干果，补充维生素和矿物质。多喝粥，既好消化，也有比较丰富的维生素。奉劝不要连续的熬夜，要给身体缓冲的机会。
怀孕上夜班注意尽量避免过度疲劳，尽量少带一些负重的东西，尽量少干一些体力劳动。晚上工作要少，睡觉要多。别老是坐着，时不时地站起身，做些运动。多食用一些富含营养素的蔬果，避免食用油炸的食物，避免饮酒。不可在湿热的地方生活或工作，要防止感冒，并做好自己的身体防护。平时最好是少开冷气，要让自己的情绪得到舒缓，同时要经常到医院进行产检查。
如果在怀孕之后必须上夜班就需要增加白天的睡眠时间。
在怀孕的前三个月，子宫没有出现明显增大时上夜班可以通过增加白天的睡眠时间，和补充营养来保证胎儿的发育。但是在怀孕三个月之后，子宫出现了明显的增大后，则不能继续上夜班，以免引起先兆流产。孕妇在怀孕期间需要养成良好的生活与饮食习惯，避免熬夜和劳累，以此来保护胎儿的正常发育。