人在静止状态下的基础代谢，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根据年龄身高体重等不同会有一些波动。日常活动也会消耗一些。一天，男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
成人肥胖者每天可以提供15-20千卡/千克的能量。
能量的减少要分阶段进行，可以通过体重下降值来监控能量供应的合理性。一般情况下，每个月的体重都会减少0.5-1.0公斤。快速下降对身体是有害的。当体重下降到正常范围或者在一个合理的范围内时，再给予能量以保持身体的重量。
应该增加膳食纤维的摄入，尤其要多吃麦麸面包、魔芋制品、海藻制品等。
正常人血糖变化有一定的规律性，一般在空腹时最低餐后血糖升高，直至两小时后开始下降，逐渐降至空腹血糖水平。所以正常人的血糖，受饮食及其活动在强度进行变化。所以平时一定要养成一个规律的作息生活及饮食的习惯，适当的活动增强体质。
正常人的尿量在800到3000ml之间都算是正常，在1500ml到1800ml之间。每天至少需要800ml的尿液才能把体内的代谢废物给完全清理出去，但是如果喝水比较多，那么每天小便3000ml也是属于正常现象。尿量过多，要警惕有没有肾小管损伤，以及尿崩症等疾病引起来的。如果尿量减少，那么属于肾功能衰竭引起来的。
人体每天排尿大约为1500ml左右。排尿量受外界环境影响及饮水量的影响较大，如天气炎热时则体液蒸发过多，这时可造成排尿量减少。或者饮水较少时水分补充不足，则排尿量也可能适度减少。
尿量是指24小时内排出体外的尿液总量。尿量的多少主要取决于肾小球的滤过率、肾小球的重吸收和稀释与浓缩功能。由于人的个体差异和饮食习惯不同，正常人一天的尿液排出量差异较大，一般一昼夜尿液排出量应该在0.8～2.0L之间。当人们饮水过多时，尿量排出也多，饮水少且出汗多时尿量也会减少。此外，尿量变化还与周围环境、食物种类、年龄、精神因素、活动量等有关所以不好说尿几次。
