小针刀治疗颈椎病效果比较好，但要选择合适的适应症。小针刀治疗的目的是将粘连的肌肉软组织松解，并清除局部软组织的无菌感染。如果是椎间盘病变、椎管狭窄、黄韧带钙化等，用小针刀是不能治愈的。椎管内疾病需要通过其它检查来进行治疗，对于轻、中度的椎间盘病变可以通过微创介入的方式进行治疗。如果是中、重度患者，可以选择微创椎间孔镜，严重的患者可以选择手术。
健身出现失眠是正常现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，可以采取以下措施：
1、适当散步、听音乐、看书或者画画，也就是做放松的事情，
2、可以按摩头皮、全身肌肉，让兴奋神经及肌肉慢慢放松。
3、可以洗热水澡或者泡脚，解除疲乏。
4、可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。
5、关闭门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要过大。健身时不要听兴奋的音乐，健身后不要过度进食，健身出汗多时可以喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或者浓茶等容易兴奋的饮品。
戴不戴护膝，还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬，运动前要做好充分的准备活动，佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话，相应的关节磨损也严重，因此可以考虑佩戴护膝。
夏季艾灸可以选择三阴交足三里气海关元那种。进行艾灸可以在上午进行，晚上的话效果一般。艾灸是传统中医的一种理疗方式，如果说想要通过艾灸来调理身体的话，那么一定要选择相应的穴位才有治疗意义。
关元穴能拔罐。关元穴是一个很好的养生要穴，可以起到固本培元的目的，也是调理女性的妇科病症重要穴位。但建议拔罐时一定要轻。可以适当的按摩一下，至于顺时针还是逆时针这个没有很严格的要求。