吃什么食物最容易产生的抗体最多？

健康指导：防治流感的关键是依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取，因此，良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感，并使您的免疫功能始终保持在良好的状态，而它们就摆放在我们身边的食品商店里。 颜色鲜艳的水果和蔬菜 酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。 优质蛋白 当一个人感冒或发热时，机体将需要比平时多得多的热卡去战胜疾病，同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。在患病之前或感冒初期，人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。当机体遭受病毒侵袭时，人体产生的大量抗体（又叫免疫球蛋白）实际上就是蛋白质，它们能中和某些感染因子，杀灭病原菌并将其消除体外。使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。 维生素E 研究证实，不论是老年人还是年轻人，机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。研究还发现，人体通过饮食摄入的维生素E通常难以达到有效抗病毒的免疫水平，因此专家推荐每日补充200国际单位的维生素E，以预防流感的侵袭。当然，维生素E含量丰富的食物，如杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。 大蒜和洋葱 在欧美民间，流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究发现，洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。 复合维生素 人体免疫功能需要多种维生素的帮助，因此有人认为，每日摄入多种维生素如同买下了一份廉价的健康保险。复合维生素不同于单一维生素：仅补充后者可能扰乱体内其他营养素的吸收，甚至会中毒，而补充多种维生素则因其保持着一种平衡，因此无不良影响。但这不意味补充多种维生素能取代营养丰富的饮食，因为食物的许多其他化合物在免疫防御中所起的作用是多种维生素办不到的.

健康指导：提高机体免疫力，应吃富含维生素C的食物，因维生素C可以有效的促进生长发育，从而更好的调节身体抵抗力。最根本的是脾胃吸收的好，一日三餐按时吃饭，注意饮食结构的营养，忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果才可以更好的给身体生命体征提供能量和营养物质。

健康指导：您好，一般只要人体摄入充足的营养物质，身体健康的话，免疫力就会强。建议您平时应注意适当的运动，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，可适量的多食用些富含优质的食物，如：贝壳类海产品、肉类、禽蛋、牛奶等。

问题分析：《增强免疫力食物与食疗方》中记载人们若经常食用这些食物，并能科学配方和烹调，就会使免疫力逐步得以增强。此外适度劳逸，经常锻炼，戒烟限酒，补锌，香蕉可增强免疫力，多喝酸奶，多饮开水。
意见建议：增强免疫力的食物 香菇、银耳 、羊肚菌 、猴头菇 、灵芝 、云芝 、木耳、大蒜、芦笋 、山药 、生姜、菜豆、刀豆、扁豆、苜蓿、绞股蓝 、大枣、猕猴桃、刺梨、无花果、芒果 、沙棘、罗汉果、桑葚、花粉 、蜂王浆、荞麦、薏苡仁、黄豆、海参、茶叶