不知道什么时候起,感觉自己得了考试恐惧症。最开始没...

会员61264920 21岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
不知道什么时候起,感觉自己得了考试恐惧症。最开始没放在心上,直到高考失利,准备出国留学的时候,要考雅思,考了四次吧。从第一次开始,早晨起来吃什么吐什么,考试之前在厕所里把胆汁都吐出来了,人都虚脱了才去考试。后面3次情况也都差不多,考试之前吃啥吐啥,不吐干净根本没办法停下来。后来好不容易捱到了出国,到了荷兰。我以为情况会有所好转,哪知道情况愈演愈烈,每次考试前一天一定睡不着,然后考试的时候身体,尤其是双手双脚直哆嗦,我不得不通过咬自己手指的方式用疼痛来缓解抖动。然后就养成了只要一思考就必须要咬手指的习惯。而且很奇怪的是,我只对笔试有这种强烈的抵触情绪,在这边学习。做演讲,做报告,小组作业,写论文,口试,等等,只要不是笔试的测验,我都能轻松对付。但是一到笔试,我就开始莫名的恐惧,然后脑子里面一片空白,笔试成绩总是特别糟糕,但是同一科目的非笔试成绩却恰恰相反。所以我现在完全不知道该怎么办才好了。也不知道怎么跟家里人去沟通这种听起来很奇怪的事情,估计也不会理解为什么对于考试恐惧吧。用家长的话来讲,考试紧张,就是你没复习好,所以你考不好。
想得到怎样的帮助:

很简单,我就想知道怎么能最直接有效得让我克服这种恐惧症。

医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
王洪生 主治医师 上海民政第二精神卫生中心精神科 二级乙等
擅长:抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
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病例分析:你好,你的情况可能是有些焦虑情绪表现的。而且对于笔试有些过度的担忧。平时可以调整心态,稳定情绪,必要时候可以心理科咨询做认知疗法治疗。
意见建议:也可以药物调整,比如丁螺环酮也就可以的。
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杨铁 副主任医师 香河京津花园普通专科门诊部内科
擅长:心血管和血栓栓塞综合征
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问题分析:您好,您的这种情况属于情绪控制型恐惧症,不一定就是病态。
意见建议:所谓情绪控制型恐惧是受人体意识控制的,与平时的社会活动有密切关系,建议您多参加集体活动多锻炼自己的社交能力,要有意识的创造集会的条件,您也可以找一个心理医生聊天,您这种情况绝大部分是可以自我调节而痊愈的。
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张霄月 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,疑病症,疑心病,儿童孤独症,遗...
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心理分析:考试恐惧主要有来自父母的压力、老师贩压力、还有自身的压力,答题时的紧张也抑制了正常的思维,造成遗忘,脑子里一片空白。
心理指导:首先心态放端正,你水平不错,但肯定还有比你更好的,所以把目标设定在正常发挥上而不要想着去超越所有人,期望值越高,不良的后果对你造成的负面影响就越大。其次,就算考不好也没什么,置之死地而后生,如果真是每次都考不好的话,不妨在每次考试前都暗示自己,反正也考不好,就当去进行一场与敌人的交锋战好了,也许会有意想不到的收获; 在必要的时候也可以找专业的心理咨询师寻求帮助。
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童艳 上海知趣信息公司心理诊所
擅长:业心理辅导,婚姻心理咨询,性心理咨询,中老年残疾人...
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心理分析:首先自己要为考试做充分准备 考试前放松心情,考前2天不要看书,放松心情去玩,一点都不要想考试的事情,晚上早点休息,什么都不想。
心理指导:人人都有考前焦虑,只是程度和表现形式不同而已,带着焦虑应考,顺其自然,就好。
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