昨天去海边游泳中午11点-14点游完就近冲了淡水然后晚上.....

去海边游泳，没做防晒，皮肤被晒黑，还疼得不得了可以通过毛巾冷敷、注意防晒等方式进行改善。
1.毛巾冷敷：患者去海边游泳，没做防晒，长时间暴晒在太阳下，容易造成皮肤被晒黑，还疼得不得了。患者可以通过毛巾冷敷的方式，进而使局部皮肤达到降温的效果。
2.注意防晒：如果在外长时间太阳光照射，容易对皮肤产生刺激，导致出现晒伤，会造成皮肤红肿、疼痛，建议患者可以平时做好防晒措施，尽量前往阴凉处，避免太阳光直射。

白癜风病人可以适当的游泳，但是要做好生活的护理，其次病人在生活中要注意，饮食中要避免一些刺激性的食物；外出的时候，要注意做好防晒工作；在家的时候，多注意穿宽松的衣服，多多锻炼，增强免疫力。

孕妇是可以游泳的，但怀孕早期和后期不适合游泳，主要是为了避免羊膜早破和感染问题。游泳对于怀孕中期的健康孕妇，像散步、做体操一样，是比较好的一种锻炼方式。需要注意的事情特别多，孕妇一定要小心谨慎。怀孕4-7个月的准妈妈，游泳不但能够增强心肺和神经系统的功能，促进血液循环，还能够锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使之更加适应分娩，并能够缓解孕期的腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。

问题分析：你好，像丘疹性荨麻疹，可能与接触某些东西有关，比如衣服被褥，或者蚊虫叮咬等因素都可以诱发。如果没有明显不舒服，可以单纯碘伏涂抹消毒处理就可以了。
指导建议：如果瘙痒明显，可以配合派瑞松软膏涂抹，不要抓挠。能自行消退，不过时间可能会比较久些。一般需要2-4周时间。平时注意预防诱因。建议黑白都穿长衣长裤。

游泳游1小时以上可以减肥，要结合个人的身体状况来决定时间，游泳属于有氧运动，如果想通过游泳来减肥，最好每周至少游泳三次，每次一小时以上，连续进行2周-3周，同时，严格的控制饮食，这样才能有减肥的效果。

游泳后失眠，主要是因为冷水的刺激，导致交感神经过于亢奋所引起的。
游泳是一项高强度的有氧运动，游泳过后交感神经过于亢奋会导致人体在应该睡眠休息的时间内，大脑皮层仍处于兴奋状态，也不排除全身肌肉劳损因此难以入睡。游泳后失眠，可以喝一杯热牛奶或者吃几根香蕉来促进睡眠，也可以听一曲舒缓的音乐。不要喝一些刺激性的饮料，例如茶、咖啡等。