榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲虽富含纤维素，但在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
吃榴莲的好处：榴莲是热性水果，对于女性来说，可以活血散寒、缓解痛经。榴莲还具有补肾壮阳、健脾益气的功效，常吃可以强身健体。吃榴莲的坏处：榴莲虽然营养丰富，但是吃多了榴莲很容易上火，会引起流鼻血、干咳等疾病。而且，热性体质的人、咳嗽、感冒、喉咙痛、糖尿病病人都不适合吃榴莲，会加重病情。
一般情况下，小孩吃芒果有补充营养的好处和容易上火、过敏等坏处。
1.好处：芒果含有较多的维生素、微量元素、蛋白质、矿物质等营养物质，小孩吃芒果的好处是可以补充营养。
2.坏处：芒果属于热带水果，小孩吃芒果容易出现上火的情况；此外，有些孩子如果有湿疹或者哮喘，应当尽量不要吃芒果，否则容易过敏，不利益身体健康。
一般来说，宝宝吃榴莲的好处如下：
榴莲是一种营养价值很高的水果，具有补脾益气、补肾健体的功效，宝宝吃榴莲可以有效的改善脾胃功能，促进宝宝营养均衡的摄入，进而可以提高机体免疫力和抵抗力，同时，榴莲含有的蛋白质和维生素成分，能够促进宝宝的骨骼发育，促进长高。
需要注意的是，虽然宝宝吃榴莲有很多好处，但是应该适量的吃榴莲，以免导致上火、消化不良等病症。
经期吃榴莲有缓解痛经、补充营养等好处。具体内容如下：
榴莲性温，含有蛋白质、多种维生素及微量元素等营养成分，具有温经散寒、活血化瘀等功效，不仅能够开胃消食，可以改善经期食欲不振的现象，还可以促进营养物质的摄入，可以补充经期所丢失的营养成分。并且对于月经量少、痛经等情况可以有效改善。除了榴莲还可以吃红枣、花生、红糖水等。
吃蛋黄的好处：保护肝脏，提高人体免疫力；防止癌症；有助于大脑发育，提高记忆力；吃蛋黄的坏处：过多吃蛋黄，可能会使人体胆固醇增高，影响身体健康；生吃蛋黄会产生全身无力、食欲不振等症状。
