我现在生物钟乱了,晚上躺在床上怎么也睡不

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我现在生物钟乱了,晚上躺在床上怎么也睡不着,白天又一睡睡到下午,怎样才能调整生物钟?时间:1月前。症状:晚上睡不着,白天老是贪睡。跟其他人平常作息全颠倒了。
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李定刚 主治医师 内江市第二人民医院内科 三级甲等
擅长:脑血栓,腔隙性脑梗死,脑血管病
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问题分析:您好,根据您的描述,确实是属于生物钟颠倒,睡眠习惯紊乱的表现,对于此病的治疗,需要调整作息规律才行,并适当服用些药物,会好起来的。
意见建议:1.早上的时候,定闹钟,按时起床,然后给自己找点事情做,最好是到外面去,不要在家里面,在家里面呆的,无聊了就容易犯困,让自己白天稍微忙碌一些;2.作息规律,晚上十点或十一点休息,睡前泡个热水脚,适当服用点谷维素、复合维生素B,有益于睡眠,会调整过来的。
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王志民 护士 胜利油田河口医院内科 二级甲等
擅长:早博,心肌供血不足,左前分支传导阻滞,阵发性室上性...
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问题分析:您好孩子,您的时间真的完全颠倒了。这需要自己通过作息时间来调整。
意见建议:白天睡觉时,不要等到睡醒,要强制自己白天少睡,开始可以少睡几小时,这样慢慢就调整过来。
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王凤村 主治医师 呼和浩特第四监狱医院内科 一级甲等
擅长:擅长内科、外科、妇产科、儿科等各个科室常见疾病的诊...
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问题分析:你的情况是身体的生物钟紊乱,一般是由作息时间不规律引起的内分泌调整障碍,需要及时纠正,以免影响健康。
意见建议:建议严格规律作息时间,每天定点睡眠定点起床,每天早上坚持有氧运动30分钟,需要坚持两周左右才能纠正生物钟。
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李桃英 医师 万载县罗城卫生院内科 一级甲等
擅长:慢性萎缩性胃炎
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问题分析:你好,根据你的描述可能是精神紧张,劳累过度,压力过大,白天缺乏运动等引起。
意见建议:建议你白天多运动,放松心情,适当休息,如跑步、打球等。晚上早点休息,睡觉前可以看看书,困了就容易睡着。
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黄冰 医师 鄱阳县柘港卫生院内科
擅长:心血管疾病 胸部疾病
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问题分析:你好,依据你的描述考虑分析你这种情况应该是一种睡眠紊乱的症状。
意见建议:可能是由于你学习或者思想压力过大、忧思过重、睡眠环境较差等原因引起来的。我们建议您每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡懒觉和熬夜,最好做到规律睡眠。
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刘姣红 新华健康管理有限公司其他
擅长:复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
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健康指导:您好,首先你得改掉不良的生活习惯,慢慢调整你的生物钟。规律作息,早睡早起,在晚上11点前入睡,保证充足的睡眠。在睡前可以喝些牛奶、蜂蜜等能改善睡眠质量。每天坚持泡脚,用梳子梳头皮,梳到微微发热即可。中午可以休息半小时,能改善睡眠。
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李美 天津中医学院第二附属医院中医科
擅长:养生,伤寒,不寐,理疗,小儿疳积,消渴瘿病,风湿热...
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问题分析:您好,很高兴为您答疑,根据您的描述,结合您的年龄,考虑您首先需要把下午的休息时间取消,坚持等到晚上再睡
意见建议:建议您可以适当增加运动,白天工作,晚上再休息,有助于调整回正常作息
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相关问答

怀孕初期躺在床上好不好需要根据孕妇具体的情况来判断。
如果孕妇存在流产征兆,就需要多卧床休息,避免劳累,并积极在医生的指导下进行保胎治疗。但如果孕妇在怀孕初期一切正常则需要尽量的多下床走动,以此来增强胃肠的蠕动和身体的抵抗力,并且这样有利于顺产。孕妇在怀孕初期需要积极补充叶酸,以此来防止胎儿的神经系统发育出现异常。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

躺在床上腰就疼可能是白天腰部劳累过度,或是夜间睡眠姿势不正确,或是床铺柔软不适,使腰椎发生弯曲,继而腰疼。还可能是由于一些疾病从而引起的腰部疼,如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等,当出现腰疼后,患者可以进行针灸、按摩以及理疗等一些物理疗法,患者在治疗期间应注意腰部的保暖,不要进行剧烈的运动,多注意休息。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

保胎治疗是需要绝对卧床休息的,不要剧烈运动和劳累。怀孕的前三个月,很容易造成流产,特别是已经有先兆流产的迹象,孕期饮食要注意,不吃辛辣刺激性,活血化瘀的食物,保持心情舒畅,按时产检。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

如果躺在床上睡不着也算熬液,通常指的熬夜并不是单纯指不睡觉,如果躺在床上睡不着或者没有进入深睡眠时相都属于熬夜,正常人每天需要进入深睡眠时相的时间应该超过四小时,如果深睡眠时间不足都会引起植物神经功能紊乱,长期熬夜会造成神经性脱发或者神经官能症、内分泌失调、免疫力下降等。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。可以服用抗血小板药物,可以有效地阻止,血小板凝聚成块,对血液循环有好处,有利于脑部的血液供应。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

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