我今年17周岁,为了生长发育,请回答小问题

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问题描述:我今年17周岁,身高才168,为了更好的生长发育,请问下我每天应该补充多少毫克的锌和铁?因为买了个沐丽康铁锌钙咀嚼片,上面每天2片,铁每片3.2毫克,锌每片3.1毫克,钙我自己知道.我还吃21金维他,因为每天2片活1片,每片就铁就5毫克,我每天吃2片就是10毫克要是再吃那个2片就来就是每天吃营养品摄入16.4铁,会不会太多?因为我指甲上有白点,主要想补锌,加起来是6.7毫克是不是太少了,那个铁元素主要是附加的,我怕太多?请您给我个标准答案,18岁每天应该摄入铁和锌多少毫克?还有什么元素除了钙以外是长高的?
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陶先红 二级营养师 甘南县妇幼保健院心理诊所
擅长:青少年成长期心理疾病,婚姻危机,轻微抑郁和躁狂症。
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健康指导:你好,以你的年龄,每天铁的摄入量在20mg,最高50mg,锌的摄入量为15mg,最高不超过45mg,你如果用营养补充剂补充,就要考虑到食物当中还有一部分铁的吸收,所以,口服补充铁锌不是最安全的,以你的年纪能正常饮食不是很缺乏,就不要口服补充剂。除了钙以外铬,锌,镁,硒,维生素E,维生素A,维生素D,都能促进身体发育,也就是你要全面营养,就能保证身体发育良好。
相关问答

5岁小孩发育迟缓可以通过保证充足营养、适当运动、保证充足睡眠等方法进行缓解。
首先,饮食要做到营养全面、均衡,多吃奶制品、鱼肉、牛肉等含优质蛋白比较丰富的食物。同时还可以多吃应季的新鲜蔬菜、水果,从而能补充多种维生素以及微量元素,为小孩生长发育提供良好的物质基础。其次,每天需要坚持30分钟到1小时的户外运动,可以适当选择打篮球、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。最后,应养成早睡、早起的睡眠习惯,避免熬夜。充足的睡眠可加快生长激素分泌,促进孩子生长发育。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

17个月宝宝可以通过身高体重来判断发育指标是否正常,男宝宝和女宝宝也不相同。其中男宝宝身高在73.5厘米到92.5厘米都属正常。平均身高为82.5厘米。体重在8千克到15千克之间,平均体重在11千克。而17个月的女宝宝身高标准是在72厘米到91厘米,平均身高81.5厘米。体重在7.8千克到15千克,平均体重在10.6千克。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

生长亚于迟缓一般能治好。
生长发育迟缓要找到引起生长发育迟缓的原因,如果是先天性的疾病的原因,要根据疾病进行对因治疗以及对症治疗。如果是喂养方面的问题,要通过喂养方法的解决来缓解宝宝发育迟缓。
如果是喂养方面问题,宝宝可以康复,因为婴儿期辅食添加的总量过多,品种过于单一,营养比例失衡影响了生长发育,正常情况下应该保证每天摄入八百到一千毫升奶制品的基础上添加辅食,辅食的种类应该多样化,但是总量不宜过多。若是其它问题,应该到医院进行就诊,检查是否存在有其他疾病,比如内分泌、遗传代谢病,消化系统的先天畸形等,针对病因进行对症治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

婴儿生长发育迟缓是指生长发育过程中速度放慢。
婴儿生长发育迟缓表现为生长发育速度减慢或顺序异常。主要发生于婴幼儿期。发病率在6%~8%之间。小儿时期为人体生长最快阶段,也是身体各组织器官迅速增长与成熟的关键时期。正常内外环境中,孩子都能正常成长,所有对孩子生长发育不利的因素,都会对孩子的成长产生不同的影响,导致孩子生长发育缓慢。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

生长发育迟缓表现在很多方面,如体格发育、运动发育、智力发育落后,可能某方面较突出,具体处理方式如下:
若身高、体重、头围全部偏低,表示孩子发育有全面迟缓。要到小儿科咨询医生,看是否需要进一步检查,若只是身高、体重、头围某一指标偏低,表示孩子可能有部分发育迟缓,进一步检查脑神经或内分泌,了解是否影响了生理发展。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,宝宝生长发育缓慢,需要根据病因进行治疗,才能改善其生长速度。具体分析如下:
如果有喂养上的问题,可以用喂养来解决;如果有某些病症,可以根据具体的原因来进行治疗,一般会导致身体的增长变得很慢。造成孩子生长不良的主要因素有一种是饮食过量,过量的饮食会损伤孩子的胃,导致孩子偏食挑食,造成孩子的营养失衡;第二方面是由于留守儿童情绪低落、学业紧张、缺乏睡眠、缺乏锻炼等原因造成的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。