一名30岁女性乳头内陷，可以找专业的医生可以及时纠正。如果治疗效果不好，可以考虑其他治疗方法。乳头内陷的原因应在手术治疗前确定。特别是，如果乳腺肿瘤存在，应进行详细检查。
可通过非手术的保守治疗，治疗时机应该选择在婚前或妊娠早期进行。具体方法有按摩牵引和器械牵引。按摩牵引法就是自己自行按摩将乳头挤牵出皮面，拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵拉乳头，每次约三十分钟，双侧乳头交替进行。每日3～5次。需坚持至少半年，可收到较好的效果。还有就是比较严重的，平时无法轻易复位的乳头，可以进行手术治疗来解决症状。
在发现乳头有轻度内陷时，要注意保持局部的清洁，经常用温水和中性肥皂清洗，同时每天要进行乳头和乳晕的按摩，尤其要对乳头不时进行提拉，使之凸出。操作时局部涂些液体或食物油。
如果乳头内陷一般怕得乳腺炎。可以通过按摩提拉的方式改善下，不然等到怀孕生产后不容易哺乳。饮食清淡加强营养，注意乳头乳晕清洁卫生，经常牵拉上提乳头纠正内陷，必要时应用乳头矫正器吸吮纠正内陷，严重内陷需要医院乳腺外科进一步手术治疗。
你可以暂时不要戴胸罩，每天洗澡的时候自己用大拇指，食指和中指将乳头轻轻向外牵拉，慢慢的乳头就会突出的。希望能帮到你。也可以通过器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次三十分钟，双侧交替进行，每日3-5次。坚持一段时间后，可收到较好的效果。
