一定要大量的吃蔬菜，尤其是红薯、芹菜、韭菜、萝卜等有很好的排便作用。禁食辛辣、烧烤等刺激性食物、少吃油腻。多喝水，每天要至少1200毫升，尤其是早上，一定要喝一杯淡盐水，有冲洗肠道、清除宿便作用。晚上喝蜂蜜水，有养护肠胃，润便作用；多吃水果，尤其是香蕉等也有很好的调节便秘；长期便秘你还可以增加做腹部的按摩操，有很好的促进肠蠕动的作用，尤其是在清晨和临睡前躺在床上做。
便秘一般不会引起失眠。
一般便秘症状不明显情况不那么严重时，通常是不会导致失眠的，如果便秘问题比较严重，出现明显腹胀腹痛等不适症状时，可能会影响睡眠质量，甚至出现失眠的问题。便秘问题特别严重，粪便长时间排不好，会滞留在肠道引起腹胀问题，严重时会引起腹痛。这种不愉快的症状会严重影响正常睡眠，导致失眠。
便秘20年不一定会得癌症。
大便次数减少、大便干硬、大便干燥、大便有问题，一般是因为一星期排便不超过3次，所以要想找到造成便秘的原因，主要有精神因素、饮食方面的因素，比如饮食方面的因素，比如一天吃的水过少会导致便秘，平时饮食方面没有明显的改善，建议到医院做一下肠镜检查。大便隐血阳性、贫血、乏力、消瘦等表现为便血、大便隐血阳性、贫血、乏力、消瘦等，建议及时去医院进行肠道镜检查。
这可能与儿童饮食结构的变化有关。饮食应该消化，清淡，不要太油腻，不要太咸，不要太辣。多吃蔬菜、水果和肉类，合理搭配，不要挑剔。其次，儿童消化功能减弱，儿童多运动，这对儿童有帮助。也有可能导致消化益生菌的弱化。
小宝宝吃甘薯有助于排便，大便不干燥，宝宝大便干燥，考虑肠干燥引起的症状，给婴儿喝水，做腹部按摩，促进肠蠕动。如果母乳的情况，注意饮食的管理，减少辣的刺激性食品，多吃容易消化的食品，让小宝宝很好地调整胃肠的蠕动。
