夏季减肥的方法有体育锻炼、冷冻溶脂等。
1.体育锻炼：患者在夏季减肥，可以通过体育锻炼的方式达到效果，常见的锻炼项目有跑步、瑜伽、游泳等，可以燃烧脂肪，能够减轻体重。
2.冷冻溶脂：患者还可以前往正规医院通过冷冻溶脂的方式进行减肥，通过将冷冻溶脂仪作用于皮肤表面，可以使皮下的组织冷却，并且能够使脂肪老化，再通过新陈代谢排出体外，因此可以达到减肥的效果。
减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，少吃主食，最好吃粗粮代替主食如高粱、荞麦、玉米等，多吃新鲜的蔬菜如芹菜、油菜、白菜等低淀粉的蔬菜，可以在两餐之间少量食用水果。
大姨妈期间女性的身体是比较虚弱的，而且在大姨妈期间新陈代谢是比较快的，一般是不会增肥的，不建议进行减肥。三餐饮食要均衡，不要暴饮暴食，多吃一些清淡的食物，月经期间要注意保暖。
孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥，具体分析如下：
孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食，不要吃各种高热量高脂肪的食物，比如糕点饼干、含糖的食物，还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物，每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重，又能保证孕妇和胎儿的营养需求。
在做完剖腹产后，可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼，进行减肥。
如果产妇饮食量少，体重控制得很好，可使奶水显著下降。哺乳期后，可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食，平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类，比如瘦肉、鸡蛋等，还可以吃一些富含维生素的东西，补充营养。此外，还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥，不要节食。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
