请问，老年人骨质疏松，该如何保养，给些建

老年人骨质疏松症比较普遍，多见于70多岁老人。老年人骨质疏松要多吃含钙丰富的食物，奶粉中的钙质含量要高，老人可以适量的进行补充。
老年人可以吃高钙的低糖、低脂肪、高维生素d的奶粉。除了奶粉之外，可以多吃虾皮、海带、豆类等瘦肉食物。平时要多出去晒太阳，多做一些体育锻炼，这样才能保持骨量，减少骨质流失。

老年人骨质疏松通常会导致腰、背等部位疼痛。
老年人骨质疏松时常会有腰、背部疼痛的感觉，主要是因为钙流失、骨密度降低、腰部负重太大等引起疼痛症状。另外骨质脆性增高容易出现骨折，骨折后常会伴随着剧烈的疼痛感。这种疼痛感还会因为咳嗽、弯腰、翻身等加重。老年人骨质疏松一般以预防为主，日常需要加强防护，防止跌倒而导致骨折，可以喝一些牛骨汤、虾皮豆腐汤、黄豆猪骨汤等，为身体补钙，对骨质疏松的缓解有一定的帮助。

老年人骨质疏松一般能补钙。
老年骨质疏松为一较为特殊的病症，因老人细胞等脏器功能下降，因而有骨质吸收减少的现象，造成骨单位体积骨量下降，由此引起骨质疏松，轻度外伤均可导致骨折发生。老年人发生骨质疏松后容易引起各种并发症，所以一定要注意预防和护理，避免影响其生活质量。老年人骨质疏松，通常情况下，应及时针对患者发病原因，采取相应处理措施，有些病人是因为雌性激素发生了变化，有因甲状旁腺功能下降，有的表现为肾脏功能不完整。病人可以不改，比如以口服部分营养药为主，或者食用含钙较多的食品、牛奶、豆制品等，同时能够口服维生素d。

老年患者的骨质疏松症主要是由于许多老人，特别是妇女，在绝经期之后出现了大量的骨质丢失，比如在绝经前没有补充钙剂、服用骨法橙、缺乏适当的运动、暴晒、过量的咖啡、酗酒、抽烟等。老年人出现骨质疏松，与其年龄及某些更年期有关，所以要注意对其进行早期的防治。
此外，日照减少、缺钙、缺维生素D、高钠饮食等；心血管疾病患者、绝经后妇女及其他影响骨代谢的疾病或药物也可导致老年人骨质疏松。

老年人骨质疏松疼痛的原因一般有外伤、退行性病变等。具体分析如下：
1.外伤：如果老年人曾经受过外伤，可能会导致骨骼出现微小的骨折，骨折处可能会出现骨质疏松的情况，引起局部疼痛。
2.退行性病变：随着年龄的增长，骨质的流失可能会增多，同时骨的形成减少，可能会引起骨质疏松，同时受到刺激后，可能会导致疼痛。

一般情况下，老年人骨质疏松可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：
1.药物治疗：如果老年人出现了骨质疏松的情况，老年人可以在医生指导下使用碳酸氢钙口服溶液等药物进行治疗，以补充身体所需要的钙质，从而改善骨质。
2.日常护理：如果老年人骨质疏松，老年人应更加注意进行日常护理，要避免就进行剧烈运动，可以适当地吃富含钙、磷、钾等物质的食物，从而增强体质。