减脂晚餐应该吃一些清淡的，易于消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和新鲜的鱼、虾等，像绿豆芽拌豆腐，香菇蒸带鱼，金针菇，木耳凉拌芹菜等，这些都是低热量有营养的晚餐，这些食物不容易在体内造成脂肪堆积。
燕麦片是一种富含纤维素的食物，会增加饱腹感，平常适当的吃一些有利于肠道的健康，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防便秘。如果长期用燕麦片代替主食，可能会导致营养不良，消化不良，肠胃功能受损。
一般情况下，晚餐吃燕麦的好处有以下几点：
1.燕麦片是减肥人士的最爱，富含纤维的食品，能促进肠道的蠕动，促进肠道的消化吸收，促进排便，改善便秘的症状。
2.纤维素储存在肠内能增强人体的饱胀感，对减轻体重也有帮助。
3.燕麦中含有丰富的微量元素和各种维生素，其中钙质含量特别高，具有增强机体免疫力、预防感冒、骨质疏松等作用。
4.燕麦是一种低卡路里的食物，适宜于糖尿病患者食用。
5.燕麦中还富含抗氧化剂，能够滋润皮肤，延缓衰老，具有美容养颜的功效。
此外，燕麦的营养价值很高，但是也不能贪多嚼不烂，否则会导致消化不良。消化道溃疡的人要少吃，孩子还在发育中，要少吃燕麦。
糖尿病晚餐可以多吃一些玉米，小麦，荞麦，韭菜，芹菜，南瓜，冬瓜，黄瓜，苦瓜，茄子，西红柿等富含维生素的食物，不要进食油腻性大的食物和过多的甜食。晚餐尽量不要喝牛奶和粥类性食物。
服用甲亢药不增肥。
但由于甲亢患者未接受治疗前，就是出现了显著体重减轻，多了个病态，病人在接受抗甲状腺药物后，它会减轻你的体重，这种病态现象不再发生，身体恢复到正常后，渐渐地胖了，此时并非因为甲亢药物导致来肥，就是机体的正常反应之一，恢复正常体重。所以说，甲亢患者在使用抗甲状腺药物时不能够导致肥胖或者超重。但部分甲亢患者用药时，的确有长胖现象，此时要怀疑有无药物性甲减发生，由于甲减就是增加了体重，此时应去医院查甲状腺功能，如发生甲减，然后减量抗甲状腺。
来例假吃甜食可能会发胖。月经属于一个特殊时期，但是并不是吃任何食物都不会发胖。如果患者吃的甜食太多，可能会发胖，不论在身体的任何状况，只要多吃不运动就会长胖。其次，月经期间由于可能会出血，会导致女性的食欲增加，但是正常饮食不会导致体重增加。但是凡事都有一个度，吃的过度是会导致肥胖的。来例假，偶尔吃一次甜食，量中等一般不会发胖。
