比目鱼肌拉伤建议继续做一个疗程的超短波和超声波，促进血肿的消除。也可以进行一些适度的热敷、外擦一些药物，做一些中频电治疗也会有效果的。针灸按摩也可以，要注意轻柔一些。
原地高抬腿，只要动作标准，按要求来练习是不会影响身体的，没有什么坏处。如果动作不标准或超过自己身体所能承受的极限，就会对肌肉、韧带造成损伤，甚至损伤到膝关节和髋关节。
原地旋转头晕可以通过日常调理、药物治疗、物理治疗来缓解。
原地旋转头晕要卧床休息，如果症状不是很严重，可以先休息一会，如果症状较为严重，可以通过服用药物来改善。如果出现呕吐的情况，请在仰卧时将头部倾斜，避免出现呕吐物阻塞气管造成窒息。还需要做颈椎CT、脑部CT等全面的检查，如果是颈椎病引起的，可以进行针灸、按摩等理疗。
可以减肥，通过运动减肥是有效的，特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种，如果能坚持下来，一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧，达到减脂的效果。
原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。
原地跳会损伤膝关节，这种跳跃对膝关节是有一定的损伤的，只要涉及到膝关节大幅度的弯曲，伸直并且有着陆这种高负荷的动作，就会引起膝关节的相关的磨损或者损伤。
