腱鞘囊肿和腱鞘炎是两个完全不同的疾病。具体情况分析如下：
腱鞘囊肿是指在关节反复运动时，关节液会从脆弱的关节囊处向体表渗透，形成的囊状囊肿，其成分为凝胶状的关节液。腱鞘炎是指在反复运动、劳损过程中，腱鞘组织变粗，导致腱鞘内部的筋腱在滑行过程中受到挤压，导致疼痛、活动受限等，多见于手指，表现为弹响指。
脚踝腱鞘囊肿可能是扭伤、关节炎等原因引起的。
1.扭伤：扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等，临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位，可能会导致脚踝腱鞘囊肿。
2.关节炎：关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，因此可能会导致脚踝腱鞘囊肿。
引起腱鞘囊肿的原因有：
关节囊、韧带以及腱鞘的结蒂组织退变引起的疾病。或者是轻度外伤或劳损导致腱鞘变薄，引起关节腔内积液突出，形成腱鞘囊肿。腱鞘囊肿一般经保守治疗，预后较好，可以自行消退，且不再复发，部分患者还需要手术切除治疗。但是，如果患者后期继续从事手部工作时，很可能会导致腱鞘囊肿复发，所以需要注意休息。
腱鞘囊肿的形成与其活动、组织退变等因素有关。如果得了风湿、感染等免疫系统疾病，以及骨性关节炎等，都会导致腱鞘囊肿。具体是这样的：
腱鞘囊肿一般出现在腕部和足背，由于这两个部位的运动比较频繁，腱鞘比较窄，一些工作人员经常做一些固定的运动，比如程序员、打字员等，由于经常运动，导致肌腱与腱鞘之间的摩擦，导致滑膜出现了无菌性的炎症肿大。当年老时，关节囊及肌腱纤维组织会逐渐松弛，膨胀的滑膜囊会逐渐增大，而囊肿的外层则会变硬，从而产生腱鞘囊肿。如果是因为女人喜欢穿高跟鞋，可能就会造成前脚的压力，从而造成关节的不正常，从而造成滑膜内的无菌性炎症，从而形成腱鞘囊肿。
手腕腱鞘囊肿可能是局部的重复活动引起的。
由于肌肉和腱鞘的不断的接触，会引起局部的发炎，从而引起粘连，从而引起腱鞘囊肿。所以在日常工作和日常生活中要注意不要长时间保持运动，以免引起局部的发炎，或是腱鞘囊肿，从而影响到日常的工作。所以要尽量不要做长期重复的肌肉的屈伸，在出现疲倦的时候要做好充分的休息，可以进行物理治疗和热敷，可以帮助局部的炎症消失，同时还要进行一些功能锻炼和日常的工作，从而减少腱鞘囊肿的发生。
