一直吃中药还有贴膏药壮骨舒筋活血药没效果有一个多月
如和治疗有位阿姨说氨糖管用不知真的不
给患者介绍两个比较有效的方法。第一，坐在凳子上，把腿抬起来平举，坚持十五秒，然后放下，再继续这样，每天做十组，可以加强膝盖韧带的力量，缓解半月板承受的压力。第二，每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟，效果很好。如果有条件，可以锻炼大腿股四头肌的力量，因为半月板受伤，很多时候使大腿力量和韧带力量不够导致的。
半月板损伤后多与损伤程度和损伤位置密切相关；轻度损伤可保守治疗。中、重度损伤尽早手术。在术后2～3个月可恢复正常功能。宜饮食清淡有营养，多食含维生素c及钙丰富的新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物；注意休息，两周后开始下地行走；定期复查。
半月板损伤不能静蹲。静蹲对半月板损伤比较大，有可能会导致半月板出现二度到三度的损伤，也就是半月板的裂纹已经到达关节面，导致半月板不平整，出现关节的退变以及关节炎的形成，所以在平时应当避免这个动作。
靠墙静蹲这个动作对关节到底是好还是不好，目前在医学界还有很大争论。踝泵股四头肌等长收缩直腿抬高这三个都是很好的半月板损伤康复动作，坚持做对膝关节好处非常大。
半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛为主的病症。膝关节半月板是一种填充在股骨髁和胫骨髁之间的纤维软骨组织，具有增强膝关节稳定性、预防膝关节损伤、延缓膝关节衰老的功能。主要是由于外力的扭曲。受伤后关节疼痛，关节肿胀，行走时会有弹响声，无法自行伸直。在日常生活中要注意日常的护理，避免过度的负重和剧烈的运动，尽量减少膝关节的负担，平时要对关节进行保暖。如果有膝关节的疼痛，一定要做进一步的检查。
半月板损伤下蹲可能会加重半月板损伤的情况。
半月板受伤后不宜做深蹲、下蹲等动作。由于在下蹲的过程中，病人的股骨髁和胫骨平台会对半月板造成一定的压力，从而造成半月板的伤害，尤其是在后角，如果在下蹲的过程中，会造成半月板的后角的撕裂增加，那么就有很大的几率从正常的纵向撕裂变成了完全性的，甚至是向辐射型的。因此，如果有半月板受伤，最好不要做深蹲。
