在分娩以后，产妇的体重大约需要减去3.2到3.6千克的新生儿的重量，还要减去大约有0.5到0.9千克的胎盘的重量，以及减去大约有0.9千克重量的血液和羊水，所以总体的重量会减轻约5.4千克。可以根据产妇的具体体重来计算产后的体重下降标准。
大多数的孕妇在孕期的时候都会补充过量的营养，而且运动量很小，就很容易造成体重增长。产后选择合适的时间和正确的方法，是能够比较快地恢复体重的。通常是控制饮食和运动锻炼相结合产后减肥是需要一段时间的，至少需要半年到一年的时间，所以说患者不要急于求成，减肥十天左右怎么可能会有效果的，而且不要强调这种快速减肥的方法，对于身体的恢复也是不利的，在生产之后最重要的还是先要把身体调养好好再考虑减肥。
如果刚刚产后才一个月，还应该是在哺乳期，这个时候因为母乳喂养，还不能减肥，因为这个时候减肥会影响母乳的分泌。如果目前没有母乳喂养，孩子是人工喂养，就要开始减肥，每天要增加运动量，控制饮食，减肥贵在坚持，没有什么特别好的办法，只要坚持就会有效果。
产后可以吃的水果有香蕉，橘子，橙子，柚子，猕猴桃，苹果等。无论哪种水果在产后进食时，都需要适当的加热，因为产后身体的抵抗力下降，极容易引起胃肠功能紊乱。而水果大多生冷，所以在食用水果时应该注意加热，但是需要适当的加温，不可以破坏水果中的维生素及微量元素。
头颈部运动，产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦背的效果。怎么做头颈部运动。先平躺，再将头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
产后的骨盆会自己慢慢恢复到正常位置。在怀孕期间，由于激素水平的影响，加上怀孕晚期体内分泌的松弛素而导致的骨盆周围的韧带松弛，使骨盆的稳定性下降，加上胎儿入盆对盆底组织的压迫，会导致韧带松弛，盆底筋膜损伤。分娩术之后，会自行恢复到正常的位置。
