跑步以后出现脚跟的位置疼痛不适，可能存在跟痛症的问题，可能源于跟腱的慢性炎症，也可以是跟骨的骨质增生，还有足底筋膜炎等，都可能出现疼痛。暂时不要跑步，需要静养休息，局部可以泡泡热水，进行按摩以及使用膏药。
右脚后跟疼如果是外伤跟骨骨折疼痛，没有明显移位的情况下，及时给予石膏固定有助于缓解疼痛。右脚后跟内侧疼痛不舒服，如果有外伤，可能是局部的软组织损伤疼痛，也可能是跟骨骨折引起疼痛。
脚后跟出现酸胀，首先考虑可能是跟腱炎引起来的，因为跟腱在长时间的磨损，就会在局部形成这种无菌性的炎症，而在炎症因子细胞的刺激下就会出现酸痛的症状，就会引起脚后跟出现酸痛的现象。这时则一定要及时的进行休息，避免长时间的站立或者是跑步等劳损肌腱的运动。
脚后跟凸起一个硬包，考虑可能是腱鞘囊肿或者骨质增生。运动时候疼痛，暂时减少活动，平时要穿宽松一些的鞋子。建议到医院的骨科拍片检查，明确病因对症治疗。消炎镇痛药物可减轻骨质增生症状，但不宜长期服用。
这要看患者具体的恢复程度才能决定，如果恢复的好肯定是可以的，如果不好就没有办法了。不过在治疗期间是不能剧烈运动的，跑步不可以，适当的走走是可以的，也可以锻炼身体。
脚后跟的骨头疼，有可能是韧带拉伤。可以先对脚踝进行冷敷，再热敷。然后再进行按摩，避免长时间站立和走路，注意休息，如果疼痛比较严重，可以去医院拍个片子看看，根据病情进行对症治疗。
