进行盆底肌训练前，首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒会减轻尿急。
总尿急需要考虑泌尿系感染的可能，建议到医院去看一下肾内科，行尿液分析，泌尿系彩超等相关检查，进一步明确诊断及治疗。如果后期确诊为泌尿系感染，只需要给予抗感染治疗，症状就会缓解的。避免各种刺激性食物的摄取，加强体育锻炼。
尿频尿急时好时坏是因为存在了前列腺增生的问题出现了小便的明显异常。出现了泌尿系感染的问题也会加重。可以到医院做一个前列腺的彩超检查，平时要注意尽量的多饮水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
出现尿急的原因非常多，对于男性来讲，前列腺炎，膀胱过度活动症是最主要的两个原因。对于女性来讲，急性的尿路感染，膀胱过度活动症是最主要的两个原因，所以要明确尿急的原因，是能够通过前列腺液常规，前列腺的b超检查，尿流动力学的检查，尿常规的检查，尿培养的检查明确，如果是存在明显的炎症感染，需要用抗生素。
腰膝酸软考虑是由于血液循环不畅导致供血不足，可以服用营养神经的药物，也可以服用舒筋活络的药物。尿频，尿不尽考虑是尿路感染，可以先到医院做一个前列腺液分泌检查，还有尿常规检查。服用消炎药进行治疗。平时注意锻炼身体，提高自己免疫力。
腰膝酸软单一的症状，不足以判断到底是肾阴虚还是肾阳虚。不管是阴虚还是阳虚，都会出现腰膝酸软的症状，因为不管是阴虚还是阳虚，都是属于身体虚损的状态。而且不仅仅是阴虚或者阳虚，气血亏虚也会出现腰膝酸软的症状。
