动物内脏比如鸡心、鸡肝、血豆腐，瘦肉都是含有锌元素高的食物，还有干果核桃，杏仁都含有锌元素的。可以药物补充，同时结合补锌食物才可以的，多注意休息避免熬夜劳累就可以的。精神压力不要过大紧张就可以的。
宝宝缺锌有食欲不振、异食癖、注意力不集中、生长发育迟缓、反复口腔溃疡、免疫力低下，长期缺锌得不到补充会影响智力的发育。当宝宝体内缺锌时要及时进行补充，首先要进行食补，多食用含锌较多的食物，如需药物补充。
常见的贫血是由于铁摄入不足或者丢失过多引起的缺铁性贫血，添加辅食时需注意着重添加含铁较多的辅食，避免宝宝偏食，均衡营养。根据不同年龄段的宝宝调整食谱，含铁丰富的食物很多，例如动物肝脏，动物血制品，蛋黄，瘦肉，菠菜，豆类及豆制品，虾，红枣等，在补铁的同时要注意补充新鲜水果和蔬菜，有利于食物中铁的吸收。
一岁的宝宝如果缺锌，主要会出现消化功能的减退，以致味觉敏感度下降，产生食欲不振，厌食或者异嗜癖，缺锌还会引起孩子的生长发育相对落后，生长迟缓，体格矮小。引起脱发、皮肤粗糙、皮炎等。
可以吃含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多。适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入。
怀孕之后，缺锌可以口服补锌的药物，同时多吃水果，比如苹果，葡萄，以及一些新鲜蔬菜等，都含有大量的锌。由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要摄入大量的营养物质，比如蛋白质，碳水化合物，维生素，脂肪等，也要保持钙铁锌硒等微量元素的平衡，以满足胎儿生长发育。
