方法如下：建议注意生活调理，劳逸结合，避免精神紧张，饮食清淡多吃蔬菜水果多喝水，避免久坐（半小时左右起身活动一会儿），每天早晚坚持腹部按摩及户外有氧运动锻炼，一定要坚持。
用力过猛胸口后背感觉很疼可以通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式来治疗，但是病因的不同，治疗的方式也会有所不同。
1、物理治疗：如果胸部和背部出现剧烈的不适，可以通过热毛巾进行热敷，促进局部的血液流通，缓解疼痛。
2、药物治疗：如果胸部或背部出现剧烈的疼痛，可以服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片、塞来昔布胶囊等，如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用非甾体抗炎止痛药。
3、手术治疗：如果胸部和背部过度劳累，可能是肿瘤、结石、癌症等原因引起的，需要立即去正规的医疗机构进行彻底的手术治疗。
背脊骨中间痛的原因如下。
最为常见的考虑还是韧带的炎症、椎间盘的突出、椎体的退行性变骨质增生。要注意避免过度的弯腰搬重物，避免久坐久站，对局部可以进行热水袋热敷，也可以配合针灸、按摩、烤电，外用一些活血化瘀膏药，多休息，慢慢就会好起来。
需要注意的是，避免长期走动，同时忌食辛辣刺激性食物，有利于身体的恢复。
引发后背脊柱中间疼的原因有很多，首先考虑是脊柱本身的问题，可能是肌肉劳损、风湿性免疫相关疾病、骨质疏松、强直性脊柱炎引起的，甚至有可能是脊柱部位有转移瘤或者肿瘤，这种情况下也会出现脊柱中间疼的情况。但大部分情况下多是由于不良生活习惯以及工作姿势导致的，长时间低头弯腰、过度使用空调风扇等就会引发该症状，时间长了甚至还会引小关节的功能紊乱、软组织的慢性劳损等疾病。
剖腹产后后背脊柱疼可以通过以下方法来治疗：
在进行剖腹产后的产妇，如果出现了后背脊柱疼痛的现象，那么就可能是打麻药的部位疼痛所造成的，就需要产妇避免长时间坐立，避免弯腰，并在医生的指导下食用消炎镇痛药物双氯芬酸钠，氟比洛芬巴布膏扽药物来进行治疗。
另外，产妇还需要多喝猪骨金针汤，乳鸽枸杞汤等，能够起到帮助新妈妈催奶的作用。
