可以吃些补气血，温补脾肾的食物。积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，每日食盐略多于常人。节食减肥是不可取的，很容易引起身体的不适。注意饮水，以保证正常的血容量，维持正常血压。
小孩肥胖想要减肥应鼓励孩子多运动，合理饮食，忌食油腻性食物，忌大鱼大肉，高蛋白，高脂肪，高糖的饮食。宜多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，多吃些高维生素，高蛋白的食物。
孩子想要长高，是多方面的因素，和睡眠的质量有关系，和饮食的营养全面均衡，和坚持进行体育锻炼，这些都是有关系的，所以说饮食方面要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，做到合理搭配，营养全面。多运动，健康合理的生活方式会让孩子瘦下来。
小孩减肥就是通过严格控制饮食以及运动来实现的，尤其是孩子比较小，可以多做运动，每天运动至少一个半小时以上，不要吃垃圾食品。小孩肥胖应该引起重视，早期就应该控制体重，否则长大以后容易出现高血糖，高血脂，高血压等代谢综合征，非常容易患心脑血管疾病。
如果你想减肥，不要乱使用减肥产品。你需要脚踏实地，一步一步，你必须放弃懒惰的想法。这个好身材是用很多的汗水换来的。合理控制饮食，进行体育锻炼，做一个长期的减肥计划。通常尽量少吃那些油腻的高蛋白，高脂肪，高糖食物。
10周岁女孩子110斤体重应该适当减少卡路里的摄入，特别是碳水化合物食物、巧克力或富含淀粉的食物，并适当加强有氧运动以促进血糖和脂肪的消耗。一个10岁的孩子需要根据身高判断它是否是标准体重。身高厘米减去105是标准重量。如果体重超过标准体重的10倍，则被视为肥胖。不建议肥胖儿童在成年前减肥。
