产妇分娩后第1周暂时不适合各种营养大补。坐月子时候补充的营养每周都不同，尽量分开。月子分四周，每周养生各不同。祛淤、排毒、养肝和开胃是第一周月子餐的重点。补肾、健骨和调和五脏是第二周月子餐的重点。而补气血、排湿祛水和滋补五脏是第三周的重点。而最后一周月子餐要滋补身心、同时还要瘦身健体。
坐月子吃公鸡比较合适的。因为公鸡会使乳汁增多，而且公鸡所含脂肪较少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良，腹泻．所以产后食公鸡对母婴均有益处。
要想做好月子，首先要吃好，做月子期间，吃一些有营养的食物，而且有利于下奶的食物，吃好了才有力气恢复体力，才能有更大的精力照顾孩子，在做月子期间保持好的心情，无论是什么事情都不要在此时去计较，计较就会生气，生气了只会影响自己的身体健康，严重的可能会导致抑郁。
坐月子可以吃青菜的，如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等，这类青菜都含有丰富的维生素，矿物质及膳食纤维。产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
产后一定要在家静养。多卧床休息少活动，特别产后两周子宫比较大，活动过多容易导致子宫下垂。观察恶露情况，如果恶露持续时间比较长，超过30天或者量比较多，及时看医生。保持愉快心情，保证睡眠质量。饮食清淡营养均衡。保证足够的热能和各种营养素。注意卫生，家中条件比较好，温度合适，可以洗澡也可以洗头，两个月左右性生活比较好。
