先在腿部涂抹适量的润滑油，用刮痧板的弧面以中小力度从大腿胫骨前缘自上向下刮20次，然后再刮大腿外侧部，依旧是自上向下刮拭20次左右。由于大腿内侧部皮肤较薄，血管丰富，不要频繁刮拭。腿部刮痧每天可以刮拭1~2遍，直到刮痧部位出现紫红色或者伴有瘀斑瘀点。刮痧之后在三天内禁止泡澡以防感染，空腹及精神紧张、神疲乏力的人禁止刮痧。
腿部刮痧具有疏通经络、调节脏腑功能、疏通肝胆经、健运脾胃等功效。腿部刮痧还能促进腿部脂肪燃烧，从而实现腿部瘦腿。腿部刮痧对缓解心情有很大的帮助，主要可以缓解肝胆经气滞引起的食欲不振、消化不良、胃肠道功能紊乱等症状。腿部刮痧最常见的穴位有三阴交穴、太冲穴、承山穴、阴陵泉穴等，对调节脏腑、调节相关功能有很好的效果。
刮痧过后一般不可以立即洗澡，可以间隔24小时再洗澡。
刮痧是一种中医理疗的方法，可以用刮痧来打通身体表面的脉络，以排泄体内的毒素，增强体质。刮痧后，由于身体的毛孔是打开的，细菌、病原体的冷空气很有可能侵入体内，因此刮痧过后一般不可以立即洗澡，要在刮完之后24个小时进行洗澡。如果是轻微的，没有其他的不舒服的症状，可以在两个小时后洗澡。
刮痧之后，不要患者立即饮酒，酒精对于血管来说是有扩张的作用，刮痧对皮肤是有一些的损伤，血管甚至会有一些出血，酒精的刺激会加重出血，造成淤血吸收不好，痧退减迟。刮痧后尽量不要吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品，还有刮痧部位未退痧之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。
通过腿部刮痧，通常能一定程度上达到瘦腿的目的。
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，在体表某些特定部位进行刮拭，预防和治疗疾病的一种方法，通常需要专业人士进行操作。通过刮痧板的良性刺激使经络穴位处于充血，一般能起到疏通经络、祛风散寒、舒筋理气、活血化瘀等作用。此外如果对腿部进行刮痧，一般能加速腿部脂肪的新陈代谢，脂肪燃烧后，能一定程度上达到瘦腿的目的。
腿部刮痧能使腿部肌肉放松，刺激穴位和经脉，使经络畅通，增加血液循环，脂肪分解，首先往腿上抹上刮痧油，可以坐在沙发或者床上，腿自然弯曲，让双腿处于最放松的自然状态，刮痧方向由膝盖弯根开始，往下刮，只能顺着一个方向，每天20分钟。
