脚崴了不肿但是里面疼可以减轻负重、冷敷治疗、药物治疗等。
1.可以通过休息来减轻关节的负担，比如使用双拐、助步器、甚至是坐着轮椅。通过多做一些运动，可以让受伤的韧带得到充分的恢复。同时要用脚踝部的夹板或支架进行支撑直到痛苦消失。
2.冷敷治疗，一般是在伤后马上进行，可以通过冷敷来减轻疼痛。
3.使用消炎镇痛药物，比如芬必得、美洛昔康等。
脚崴伤是不能进行揉搓局部的，因为脚崴伤后除了导致骨折外，还可导致周围软组织的损伤。如果早期行局部揉搓，可导致局部肿胀加重，疼痛不容易缓解，并有局部损伤加重的风险。
一般情况下，脚崴了不肿但是里面疼应该通过卧床静养、佩戴护具、使用药物等方式进行治疗，具体内容如下：
1.卧床静养：如果患者出现脚崴了不肿但是里面疼的情况，患者应卧床静养，以缓解脚崴后的酸胀、疼痛症状。
2.佩戴护具：如果患者出现脚崴了不肿但是里面疼的症状，患者应通过佩戴护具的方式来保护关节，避免踝关节再次受伤。
3.使用药物：如果患者出现脚崴了不肿但是里面疼的情况，并且患者的疼痛感较为明显，患者应及时就医明确是否存在骨折的情况，可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
脚崴之后应该立刻停止运动，在24小时以内，可以使用冰块或者冷水进行冷敷，起到防止肿胀的效果，通过采用热敷的方式，来促进血液循环，受伤的部位可以使用药物喷雾剂及进行局部的喷洒，加快扭伤的恢复。
脚崴了可以吃鸡肉、牛肉、鱼肉、菠菜、紫菜、西红柿、白菜、山药、豆制品、牛奶等富含营养的食物。因为这些食物中富含大量营养元素，可以促进损伤部位的肌肉恢复，同时能够使肌肉以及骨骼变得更强健有力。
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