你本来就是一个体育生，所以肌肉的负担很大，很容易造成半月板损伤。中医治疗半月板损伤的方法也有很多。比如我们常说的膏药治疗。你可以在疼痛的部位贴一些活血祛瘀的膏药，但是你也不要完全寄希望于膏药，它只能起到缓解的作用，而不能完全治好半月板损伤。
因训练过度导致的失眠，这类患者可以通过调整生活节奏，改变运动时间和方式，来缓解失眠。
通常可以将运动时间由晚上调整到上午进行运动，而且运动时间不易超过3h，运动项目不宜过于激烈，根据个人年龄和体质，选择合适的运动，有助于调节身体内分泌功能，改善神经紊乱状态，以免激烈运动造成机体过于亢奋，影响进食和睡眠。此外，还可以在睡前饮用1杯热牛奶，不仅有利于补充体能，缓解疲劳，而且能够安抚大脑神经，促进睡眠。
产后可以行产后修复治疗及适当的锻炼来帮助恢复身材。产后恢复身材的最有效时间是产后6月内。所以产后要及时使用束腹带，帮助下垂的脏器归位。同时在哺乳期避免过多油腻食物的摄入，否则容易造成营养过剩，使脂肪进一步堆积，不利于身材恢复。
产后一定要保持适当的活动量，并不需要长期卧床。产后一周以内身体还未完全恢复，可以在家里慢走，一周以后，如果没有不舒服就可以出门，刚开始进行一些轻微活动，包括散步慢跑等，随着身体恢复，可以加强体育锻炼。
准妈妈在分娩以后半年之内，体重、身材就会恢复到未孕前的状态，如果身材未恢复可以运动减肥。注意控制油腻高脂肪的食物，可以吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，适当的增加运动，可以仰卧起坐、跑步等有助于身材的恢复。
减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。现在生产后的妈妈们都知道母乳喂养的重要性，千万不要为了苗条的身材而减肥，除了可以腹部做按摩外，出了月子可适当的做户外运动。
