钙片好坏的标准，遵循钙制剂的安全性、钙含量、吸收率等三大原则来选择。一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
小腿抽筋考虑由缺钙引起，适当吃些钙片，豆制品，新鲜水果和蔬菜，喝牛奶，补充维生素，晒太阳等。受凉，平时注意局部保暖，适当做些户外运动等方法。局部神经血管受压引起，调整坐姿睡姿，不要引起神经血管受压，也可以做局部肌肉热敷，按摩，加强局部血液循环。
补钙还是吃天然的食物。其实补钙的药物成分都差不多，主要是人体吸收的问题，补钙期间吃一些维生素D，人体对钙的吸收主要是依靠维生素D来实现的，单纯的钙片就要搭配这些来吃，目前市场上有一些钙片里含有维生素D，建议补钙从食补效果，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
一岁内的小孩吃水溶液的钙补钙效果最好；一岁以上的小孩吃碳酸钙补钙效果最好。
在临床上多吃的是葡萄糖酸钙，吸收率只有9%左右，也就是如果葡萄糖酸钙1g，吸收9%左右相当于10%。食物中的蛋白质、纤维素可以影响钙的吸收，减少钙在肠道的吸收过程，因此空腹吃是最好的。如果空腹吃钙刺激比较大，建议最好是餐前或餐后一小时吃钙。
孕妇和哺乳期妇女应注意及时补钙。因机体需钙量增加，吸收率也增强，应补充钙。妊娠三个月时缺钙，破坏了胎儿牙胚的生长，可造成终生牙疾，妊娠七八个月时缺钙可导致先天性佝偻病。另外在妊娠后二个月，胎儿发育需要大量的钙，要从孕妇体内摄取一定的钙。一般16周开始补钙，钙片可以一直吃到断奶的，哺乳期也要补钙的。