您好,我是一名在校的大二学生,我有些问题

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您好,我是一名在校的大二学生,我有些问题想质询您。我平时睡觉老睡不着,脑袋里面不由自主的乱想事。睡不着
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吕志一 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:你好 失眠很大一部分原因是由于精神和心里上的因素 不要过分的强调失眠,可以在睡觉前喝一杯热牛奶 怕胖选择脱脂牛奶 睡不着可以听一些舒缓性的音乐,看看轻松积极向上的书籍,放平心态,对失眠都是有积极作用的。
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:出现上述症状考虑植物神经功能紊乱引起,一般来说精神压力大的时候会出现焦虑失眠现象。除了药物辅助之外,最好是多些户外的健身运动,配合饮食调理,应该会有好转的。要注意放松心情,不要吃辛辣食品,要注意休息。
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院内科 二级甲等
擅长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析:您好!根据您所说的情况,我平时睡觉老睡不着,脑袋里面不由自主的乱想事。 可能与神经类型、环境因素和性格有关。当精神上受到外界环境刺激,或工作紧张、压力较大,难以适应时可能导致发病。
意见建议:建议您要减轻顾虑,这有助于减轻症状。 尽量改观一下生活和工作环境,避免引起病情加重。多进行体育锻炼, 不要太劳累,避免诱发加重病情。
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王叶芹 护士 柳林县中医院内科
擅长:消化性溃疡、慢性胃炎等
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问题分析:从你描述的情况来看,你出现失眠的现象,主要是由于你平时思虑过多,压力大,或者是心情不佳,精神处于紧张状态等导致的。
意见建议:对于你的情况,需要调整自己的心态,尽量放松自己,可以适当的去散散心,睡前可以喝一杯牛奶,或者是可以服用些安神补脑液来治疗,症状就会慢慢缓解的。
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大二学生的失眠要适当减轻压力,多放松。
学生失眠首先要适当地给自己减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。另外,建议适当的睡眠行为控制,不要在床上做与睡眠无关的事情,最好在睡觉的时候再睡觉,例如看手机。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体育活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后在另一个房间看书,做其余天,睡着后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
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何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

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