可以通过锻炼的方式来达到瘦手臂和肩膀的效果。每天坚持做双臂俯卧撑运动，有助减掉手臂和肩膀脂肪。或者每天坚持做拳击动作，身体站直，双膝放松，双臂向前、向左、向右各15次做拳击运动，都可以达到瘦手臂和肩膀的效果。
手臂肩膀韧带受伤可能会出现局部疼痛、肿胀、受限等症状。
手臂肩膀韧带受伤后会引起局部疼痛，如果出血比较严重，会导致局部活动受限、局部肿胀等，甚至还有可能导致关节不稳。损伤后需要做进一步的检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，可以积极手术治疗。
出现不适症状时一定要及时前往医院，韧带受伤期间要注意制动，避免二次损伤。
一般肩膀手臂酸痛挂骨科。
如果患者出现肩膀、手臂酸痛的症状，可能与肩周炎、神经根型颈椎病有关，出现肩膀、手臂部位酸胀、痛等症状。而且，如果病情加重，还会造成肩部活动受到限制，或者是神经根受到了很大的压迫，会造成手麻和手乏力。出现这样的症状时，最好去医院做颈椎ct，或做核磁共振等，以确定是否有颈椎疾病。如果患者没有出现颈椎骨质增生、椎间盘突出、韧带钙化等问题，那么应该是肩周炎导致的。
锁骨位于胸廓前上方，横于颈部与胸部交界处，锁骨内侧与胸骨相关节，外侧端与肩胛骨的肩峰形成肩锁关节。
锁骨上方的肩膀部分是锁骨上窝，锁骨上窝在锁骨的中部，第一肋骨、肺尖锁骨下动脉、臂丛神经等都在窝底。锁骨上窝为臂丛神经阻断麻醉的主要位置，晚期食管癌、胃癌晚期肿瘤可能会向锁骨上窝内进行。在锁骨断裂的外科治疗中，要对重要的神经、血管等重要的组织进行有效的防护。
肩膀手臂酸痛是肌肉疲劳造成的，是近期有抬重物运动，如果平时缺乏锻炼，在第二天就会出现手臂肩膀的酸痛，通常局部进行理疗、按摩，3到5天即可缓解。如果没有抬重物等重体力劳动，是神经根型颈椎病引起的，主要见于低头族，长时间座位低头、看手机、上网的人。除颈神经根受压引起的上肢放射性酸痛感，还常伴有肩胛提肌、冈上肌、斜方肌上缘的肌肉慢性劳损以及肌筋膜炎，均可引起手臂肩膀酸痛。
对患者有肩膀关节损伤。由于腕关节解剖结构及生理关系的特殊性，其受伤后极易出现功能障碍和并发症。治疗如下：
一，限制抬肩，上肢部位提物负重，以免造成关节损伤加剧。这样不仅能起到治疗疼痛的效果。是伤后必须曲轴90度，患侧肢体挂在胸前。如果是在肩周组织上发生了病变的话，也可以利用这一方法进行治疗。其一，能自动间关节，再就是可以就近上肢静脉回流。如果是急性肩周炎患者，则需要及时进行治疗。对肩关节损伤，部位瘀血肿胀消退效果良好。
二、检查和手术，通过对患者进行核磁共振成像诊断，就能知道在什么地方出现了问题。伤后必须在肩关节部位进行磁共振检查。通过对患者进行核磁共振检查之后可以确定出受伤位置以及范围大小等信息。由于磁共振对软组织及内部软骨显影更清晰，能更好地观察肩关节损伤后造成韧带关节囊软骨骨质损伤。并依据检查结果，选择保守或手术处理，以促使肩关节损伤康复。
