维生素C是水溶性的维生素，有叫抗坏血酸，有提高机体免疫力的作用。维生素C的主要作用是预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。如果补充维C要使用新鲜的水果、蔬菜。
维生素C和维生素e均是每日人体所需要的维生素成分。若通过食物不能得到充足的维生素C和维生素e成分，可以考虑长期口服补充。若不过量摄入，一般是不会发生危险的。建议遵医嘱用药，切勿擅自加大剂量。
维生素c是人体必需的微量元素，补充维生素c对身体是有很多好处。如果缺乏维生素c抵抗力会下降，容易患有感冒，而且还会引起牙龈出血等。如果补充维生素c可以从饮食中获得，是最为安全和可靠的。如果口服维生素c也不要时间过长以及过量服用。如果时间过长或过量，也会对身体带来一定的伤害，正常要求口服维生素c大约2~3个月的时间就可以。
可以给宝宝吃1/5维C即可，维C具有疏风解表清热解毒的功效，主要用于外感风热所导致的流行性感冒，症见发热，头痛，咳嗽，口干，咽喉疼痛等症状的治疗，孩子如果有发烧的情况，多考虑是炎症感染，是可以服用维c也是治疗感冒问题，出现感冒后在饭后服用，此外也要孩子多喝水，通过喝水可以将体内细菌排出，对身体康复才有帮助。
小孩子年纪太小了暂时不要使用维生素c是比较安全的，小孩子每天维生素需求量是30毫克，多余的都会从小便排泄掉，缺少维生素c的机会是比较小的，平时注意给小孩子多吃新鲜的水果蔬菜进行补充维生素就好。
正常人每天吃一颗维生素C没有太大的害处，但还是不建议正常人每天吃维生素c，因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入，没有必要服用维生素C片。因为每天维生素C如果服入过量的话，可以产生副作用，比如轻微的恶心，呕吐，腹泻。如果长期过量服用维生素C，还会出现一旦停药，出现坏血病的症状，包括牙龈肿胀，牙齿松动，牙龈出血等。
