先搓澡。汗蒸可以利用高温使人体的毛孔扩大，有效排泄在皮肤底部沉积的色斑，还能够提高肌肤抗氧化的能力，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够起到调理关节炎的作用。汗蒸前应该先清洗皮肤表面的垃圾，避免不洁净的物质堵塞毛孔，不利于毒素的排出。所以汗蒸之前一般都是建议先洗个澡，女性一般是建议先将表面上的化妆品清理干净以后再进行汗蒸。建议大家按照搓澡后汗蒸的顺序。如果第一步就汗蒸的话，建议六小时以内不要洗澡，这样更加有利于身体健康。
怀孕初期不可以搓澡。
孕期要多注意多休息，不要过度劳累，要适当调整饮食，防止出现便秘。所以在怀孕的早期，尽量不要做太多的运动，最好是温柔的揉搓。如果曾经有过流产史、黄体功能不全、甲状腺功能低下等情况，一定要做好保胎的准备。如果有阴道出血、腰酸、腹痛等先兆流产，一定要及时到医院进行动态监测，观察孕酮水平和胎儿在宫内的生长状况。
到皮肤科就诊，在镜检下找到真菌菌丝或者孢子后即可确诊。在指导下使用抗真菌药物治疗，避免沾水，以免并发细菌感染。病症初期表现为红色丘疹或小水疱，然后形成鳞屑，水疱破裂后逐渐向周围扩展为有边界的环形损害，表面糜烂。
只要搓澡不是很勤，比如每天都搓，那么问题不大，当然前提是不是敏感性皮肤，没有皮肤疾病。正常的皮肤每天也都有新陈代谢的。一般七天1到2次是比较合适的，太勤了还没有代谢完的皮肤被搓掉的话，那么皮肤就失去了它的保护作用，大量皮脂也会丢失，容易引起皮肤干燥和皲裂。
怀孕期间洗澡可以搓肚子，动作轻柔一些，但是不能过猛，以免导致不适，怀孕期间身体的新陈代谢增加，要注意勤换衣，勤洗澡，洗澡的时候要注意防寒保暖，洗澡的时候要注意控制水温，水温过高会引起皮肤干燥，建议选择一些性质温和的沐浴露，不要用碱性香皂洗澡，怀孕期间多喝温开水，少吃辛辣刺激性食物，加强营养增强体质。
每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不要每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，可以一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。
