一个月当中有半个月是熬夜上班的,生活当中

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一个月当中有半个月是熬夜上班的,生活当中应该吃一些什么食品呢?
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谭宝琦 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,熬夜上班对于健康有一定影响,但我们可以从以下几方面关注,也可以慢慢调理的:1.上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老,也可补充一些蛋白质及钙。 2.工作中:夜间工作中如感到饥饿,可进食面包、粥、酸奶或水果等清淡不加重胃肠负担的食物,不宜进食烧烤、方便面等食物。3.下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,可下班后怎么样也睡不着。这样长久下去,必然导致神经衰弱,影响正常睡眠。4.第二天临睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。
刘小平 医师 涿鹿县疾病预防控制中心其他 一级乙等
擅长:乙肝,肺结核,营养保健
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问题分析:经常熬夜的人,要注意饮食的合理搭配,充分补充营养。
意见建议:建议您吃一些营养全面容易消化的食品,多吃绿色蔬菜,鱼肉,蛋禽,少吃油炸类食品,不要大吃大喝油腻食物,多吃水果,要喝牛奶。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油。
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张瑞亭 医师 南宫市妇幼保健院内科 二级
擅长:急性胃肠炎,II型糖尿病,糖尿病,高血压
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健康指导:你好,1、熬夜主食以清淡为主,富含维生素、蛋白质,喝粥也可以。2、不要只图方便,对泡面最好说不。3、熬夜要多喝水,最好是能够提神抗疲劳的。4、适当的吃些干果、水果,补充维生素以及矿物质等等。5、根据自己的喜好合理搭配,并且不要连续熬夜,要及时补充睡眠。
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孙光能 护师 观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析:你好,一般夜班的情况是比较消化人的精力的,需要多吃一些补脑的食物。
意见建议:建议你多吃核桃,鱼类,肉类等蛋白含量丰富的食物,还要注意多吃水果蔬菜维生素含量高的食物,同时也要注意适当的锻炼。
相关问答

一般情况下,胃溃疡在愈合期间,要尽量吃清淡的东西,主要是馒头、面条、米饭等食物为主。也可以多食用西兰花、菠菜、油麦菜、土豆、蒜苔等新鲜的食物来帮助肠胃的蠕动,为人体提供必要的营养素。同时还可以适当的食用鸡肉、鱼肉、虾肉等,但是不要过量食用,避免造成肠胃的不适。
此外,患者不要吃辛辣、油腻、生冷等辛辣刺激的食品,否则会导致胃部溃疡的恢复。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

肺癌的种类比较多,相对恶性程度比较高,最危险的属于小细胞肺癌。小细胞肺癌容易早期出现复发转移,特别是脑转移,预后一般比较差。肺癌还有其它的类型,比如非小细胞肺癌,这是结合细胞形态大小分类的,还有根据病理类型分类,分为肺腺癌、肺鳞癌和一少部分腺鳞癌。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

如果出现低体温、意识淡漠、电解质紊乱、甲减性心脏病、粘液性水肿等症状,就必须入院。
一般情况下在接受了全面的治疗之后,患者的情况已经稳定的康复了,并且要多休息,不要过于疲劳,要吃高蛋白高热量的食物,要防止各种炎症,要定时口服甲状腺激素,要进行长时间的随访,一年一次的复查一次,避免自己的病情反复,不利于身体健康。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

通常在运动之后抽动比较厉害,可能会伴发声抽动。孩子可能学猫叫、学狗叫。但是通常在紧张、过度兴奋、过度疲劳的时候,症状会更加严重,会给老师和家长一种错觉,认为抽动症是故意的。但实质上由于孩子能够产生自卑的心理,对于抽动症的症状能够片刻的控制,不能够长久的控制。一旦长久地控制症状,可能就会伴随或者继发出来情绪的问题。对于大的方向,抽动症通常在青春期的时候,可能相对严重一些,而到了成年期,很多症状能够减轻甚至消失。抽动症建议物理治疗仪直接作用于大脑神经中枢系统,改善脑细胞异常状态,从而调节全身神经机能。不要半途而废。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

一般情况下,血压在一天当中早上6点至10点,下午4点至8点比较高,具体内容如下:
一天中血压最高的有两个时段,分别是早上6点至10点,下午4点至8点。但也有一些特殊情况,比如情绪激动、体力劳动、运动后立即测量血压,那么血压会高于正常的睡眠状态。另外,有些老人因为对压力反应的调整不灵敏而无法判断何时出现的血压高峰。如果是继发高血压,比如嗜铬细胞瘤,那么血压会随着疾病的分泌而升高。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,一天当中早上量血压最准。具体情况分析如下:
人体每天的血压都会发生变化,白天的时候血压比较高,晚上睡觉的时候血压会比较低。因此,最好是在早晨起床后测量一下血压,这个数字会更精确,并且每天保持同样的时间。另外,出现头晕、胸闷、心慌等症状时要进行血压监测。如果血压上升,需要卧床休息,并使用药物进行治疗。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治