针对20岁左右的人来说什么水果和蔬菜

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针对20岁左右的人来说什么水果和蔬菜补钙
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杜国强 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...
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健康指导:一般来说如果你身体缺乏钙可以再日常饮食上注意营养饮食搭配、如果缺乏较多可以适量补充些钙片等;对于食物来说一般钙的良好来源是奶类、豆类及其豆制品等;水果一般相对来说含钙量较少,有的蔬菜含钙量较多但因为饮食摄入量以及蔬菜中含有相应的草酸影响钙的吸收,所以一般建议补充钙还是从奶类以及豆类等制品获取;另外蔬菜类像芹菜、木耳等含钙较多;
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孙韶徽 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素C,螺旋藻片,蛋白质粉,保健品,钙尔奇,果汁...
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健康指导:你好,含钙量丰富且吸收好的食物主要是奶类和豆制品,蔬菜和水果里的钙含量相对少很多,但相对来说毛豆、黄豆芽、大白菜、小白菜、油莱、芹菜、大头莱、芹菜等蔬菜含量较高,但对于成人来说最好的补钙食物还是奶类与豆制品类。
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王芹 医师 安丘市精神病防治院精神科 一级甲等
擅长:精神病,精神衰弱,嗜睡症
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问题分析:您好,水果和蔬菜中多数含有维生素,可以通过食用钙质类药物和多吃骨髓进行补充钙质。
意见建议:另外要注意户外的锻炼,接受阳光的照射,还要补充维生素来促进钙质的吸收。
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王珊珊 主治医师 艾络康中医门诊中医科
擅长:补肾,养血生发,健脾,壮阳,汤药,湿气重,顽固性口...
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问题分析:含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、香菜、大豆、青豆、黑木耳、黑芝麻、海带、荠菜、紫菜、豆腐、柑桔、鸡蛋黄等。
意见建议:其中,香菜的摄入量要适量,尤其是男性患者,因其中的部分物质会影响男性精子的活动率,从而影响男性的生殖功能,如果天气好时,保持2小时的日晒,可达到补充钙元素的效果。
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李芳 湘雅私人诊所其他
擅长:维生素A过多病减重膳食搭配,疾病营养(尤高血压、冠...
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健康指导:您好,蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。另外,奶及奶制品含钙高且吸收率高。
相关问答

通常情况下,甲减什么水果和蔬菜都可以吃。
甲减主要是因为下丘脑、垂体、甲状腺等因素引起的。桥本甲状腺炎、碘131手术、甲状腺手术切除都是比较常见的。如果是因为下丘脑或者垂体病变导致的甲减,那什么水果和蔬菜都可以吃。不管是手术切除或者碘131手术切除,也不需刻意选择蔬菜和水果。但桥本甲状腺炎的甲减,要避免吃白萝卜、海带、紫菜、大白菜等,否则容易引起甲状腺肿。至于水果,那就不用担心了。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

一般来说,胃炎吃以下水果和蔬菜。具体分析如下:
胃炎的患者对于水果和蔬菜没有太大的限制,火龙果、猕猴桃苹果、香蕉、甘蓝、白菜、藕等水果和蔬菜一般都可以吃,无需过度担心。但是要注意不要吃得太多,否则过量食用可能会产生胃部不适症状,从而不利于疾病的好转。
日常生活中,患者应当保证居住环境干净、整洁,尽量清淡饮食。

曹键副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:普通外科常见疾病(甲状腺结节、疝、胆囊结石等)、胃肠道肿瘤(胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤等)、腹腔镜微创手术等。

一般来说,壮阳水果和蔬菜如下。
1、壮阳水果有葡萄,葡萄有补肝益肾的功效,可以生津除烦。
2、壮阳水果有柑橘,柑橘有润肺化痰的作用,适用于津液不足的患者。
3、壮阳蔬菜有韭菜,韭菜含有丰富的纤维素,还可以促进胃肠的蠕动。
4、壮阳水果有桑葚,桑葚有壮阳的功效,适用于气血不足的患者。
患者日常应该规律作息,避免熬夜,注意休息,保持清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

肾结石吃富含维生素的水果和蔬菜好。
肾结石是在肾脏内形成的由矿物质和酸性盐所组成的小的坚硬的矿物质沉积物。肾结石患者可适当食用苹果、橘子、葡萄,蔬菜可吃点包菜、西红柿之类的,每天饮食中应多饮水,饮水有助排结石,患肾结石者少食咸食,应清淡饮食以帮助疾病的转变,还要吃点药就可以调理了,勿食过腻,以免使病情恶化。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

多吃一些莲子、大豆、谷物、香蕉、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等饮食方面清淡为主,主要是不要辛辣油腻,海鲜尽量别吃。多进食高热量,高蛋白饮食,并要多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

贫血吃蔬菜类主要是菠菜、胡萝卜、金针菜等。水果可以选择的很多,大枣,水果中大枣是最补血的,大枣不但能够补血还有美容的效果,大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。龙眼,龙眼也是一种补血的水果,龙眼不但能够补血还有安神的效果。柚子有补血的功能。缺铁性贫血可以多吃动物的内脏如心,肝肾以及牛肉、鸡蛋,大豆、黑木耳等。

王相华主任医师内科山东省立医院
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。