一般情况下，小孩的钙质需要通过药物和食品来补充。家长要多给小孩吃虾，因为虾的皮肉中富含钙质，可以在汤里加入虾壳。还有就是我们平时喝的牛奶，里面含有丰富的钙质，早晨一碗牛奶可以给身体提供充足的营养和维生素。还有一种是富含钙质的食物，比如猪骨头，其中的钙质特别丰富。如果食补效果不佳，可以在医生指导下服用具有补钙作用的药物进行治疗。
补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
孩子每天喝牛奶，补钙效果不好，在饮食中多吃富含钙的小虾皮、豆制品、蛋类、牛奶等，也可以喝点骨汤，放点错，海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
骨头汤的补钙效果其实并不好，这是一个饮食的误区。骨头中含有大量的钙，但骨头汤中能溶解出的游离钙其实是微乎其微的，如果不能游离出来，是不能被人体所吸收的，就算喝完整一锅骨头汤，都不如口服一粒钙片所补充的钙多。补钙应选择多喝牛奶，多食绿色蔬菜、豆腐、虾、鱼类等食品。
一般来说，宝宝补钙吃含钙量高的食物好。具体分析如下：
如果宝宝缺钙，可表现为性情暴躁、易激惹、多汗、哭闹、夜惊、注意力不易集中等症状。宝宝可以多吃牛奶、豆制品、牛羊肉、瘦肉等含钙量高的食物补钙。另外，可以适当的给孩子添加一些鱼肝油，家长日常要合理喂养宝宝，可以让宝宝适当晒太阳，提高免疫力，促进钙的吸收，日常注意开窗通风、换气。
婴儿喝牛尾好，具有益气血，强筋骨，补肾适等作用，适合秋冬季饮用。这是一道非常有营养价值的汤，可以补充体能并且补充体内的氨基酸和蛋白质，对青少年的身体发育有很好的促进作用。另外也是病人恢复期的营养品。
