腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
这个可以用热毛巾敷在自己大腿疼痛的地方，可以缓解疼痛的问题，但是也并不确定一定是因为肌肉拉伤导致的大腿疼痛，如果是其他原因的话，也可以活动自己大腿内侧，经常活动的话可能会减轻痛感。
平时注意体育锻炼，避免受凉，劳累，可以按摩，理疗，针灸治疗。进修学习，可能相对工作比较累，平时注意劳逸结合，合理安排工作，避免过度劳累，应该问题不大。腰腿痛，与进修没有直接关系的。腰腿痛注意是受凉，劳累，不良习惯等原因引起的，还有就是风湿，类风湿等情况。
会引起腿痛，晚上小腿经常抽筋，这应该是静脉曲张造成的。静脉曲张属于一类非常常见的周围血管病。患上静脉曲张除了小腿会有“抽筋”的感觉外，患肢表层的血管像蚯蚓一样盘旋在腿上，明显凸出在皮肤的表层上，会出现肢体发冷，变粗，有针刺感，麻木感，灼烧感等现象。
腰腿痛可以通过埋线来缓解疼痛。
埋线是一种常用的中医疗法，它可以将药物埋入人体的穴位，通过埋设药物来疏通经脉，减轻肌肉的酸痛，促进血液循环，从而治疗腰椎疼痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，使肌肉处于放松的状态，改善患者的生活质量，防止反复发作。
如果出现腰椎有问题，建议及时去医院做腰椎CT检查，注意腰部的保健，不要长期工作。
