请问现在上通宵夜班,白天睡觉。这种情况需

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请问现在上通宵夜班,白天睡觉。这种情况需维持一个月的时间。严重影响本人的生物钟。上了三天夜班,我已感觉到乏力、烦躁、提不起心情去做事。
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余永慧 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,青少年营养保健,女性营养保健
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健康指导:人类不是夜行动物,熬夜违反生物规律,损伤健康是必然的。夜里上班期间隔半小时做个深呼吸,驱走睡意,增加大脑供氧量。熬夜对维生素B、维生素C的需求量增加,应常规补充B族维生素和维生素C。饮食宜清淡,不要吃太多甜食。高糖高热量虽在一定程度上让人兴奋,但会大量水消耗B族维生素,导致反效果,也容易引起肥胖。白天多补觉,保持心情舒畅。
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张玉焕 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,根据你的叙述,一般来说,生物钟突然改变的话,身体因为需要一个调节、适应的过程,比如睡眠时间的调整、节奏的调整等,所以可能会引起睡眠、精神等方面的问题,首先尽量调整心态,在饮食上要均衡有规律,尽量按照以前的作息时间进行休息,适量少吃刺激性的食物,再就是坚持下去适量的运动,都是有帮助的
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王辉 上虞市人民医院内科 三级乙等
擅长:内科、
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问题分析:你好,你的情况就是生物钟紊乱导致的,没事的,好好休息,避免熬夜劳累,作息规律,适当运动锻炼,充实每天的生活,转移注意力,希望你能满意
意见建议:你好,保持一个健康的生活习惯和良好的作息,喝点黑米粥,多吃红枣,多泡泡脚,还可以泡泡脚,过几天就能恢复的,希望你能满意
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杨少敏 北京航天总医院其他 三级
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,这是由于生物钟颠倒造成的,建议您平常保证睡眠时间每天不少于八个小时,坚持两周后,您的精神状态会有改变,像是出国的调时差一样,建议你平常多食用些补脑的食物,比如核桃、鸡蛋、牛奶等
相关问答

上夜班的患者白天睡觉,经常有睡不着的现象。因为长期的夜班,黑白的颠倒造成生物钟的紊乱,控制机能出现了问题,白天可能睡不着,得不到充分的缓解和休息,上夜班的时候也没有精神,可以进行作息时间的调整,适当的在白天进行一定的治疗、活动,促进睡眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

肺心病本来就是一种慢性的肺源性的心脏病,是由于慢性呼吸道感染性疾病、慢阻肺、胸廓疾病等因素导致的。如果病情突然加重,提示可能有心功能恶化。平时注意休息,可以睡前给予吸氧以改善通气和呼吸,饮食清淡比较好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

经常吃夜宵不一定就会患有胃癌疾病的,而且你经常晚上通宵这样工作对健康是极为不利的,很容易导致免疫力下降,如果人的免疫力下降就会患很多疾病的。应该早点歇息。可也喝点咖啡。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

白天睡觉后头晕考虑是大脑供血不足,心脑血管疾病,严重的贫血、气血不畅等。也有可能是睡眠节律被打乱的原因而导致的,由于在睡眠的时候呼吸减慢容易导致脑细胞乏氧,很容易导致头晕的临床症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

感冒咳嗽厉害可以去医院做个血常规检查,然后进行抗感染治疗,一般都是药物治疗,治疗期间多喝水,不要吃辛辣刺激,注意身体保暖,多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、橘子,适当的活动,增强体质。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

按照自然规律及人体的生物钟的影响,人本来就应该是在夜间睡眠的。上了夜班之后白天睡眠不好,是由于生物钟的影响所致。如果长时间的上夜班,白天睡不好觉,可以适当口服药物,注意不要饮用浓茶和咖啡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗