常用的含锌量比较高的食物，在日常饮食中可以多吃一些富含锌的食物，如动物内脏，像芝麻、核桃、腰果、榛子，还有杏仁等这一类的干果都是可以的，干果里面含锌比较丰富。另外一些蔬菜类如蘑菇、上海青、西兰花等含锌量也比较高，可以着重的去多吃一些这类的食那么很快就可以将锌给补充上的，缺锌的孩子免疫力比较低下，经常性感冒，特别是比较容易感染，如扁桃体炎，支气管炎，肺炎，睡觉，盗汗等。
补锌可以增进食欲，防止挑食，偏食，使人体的营养均衡，有利于人体的健康。还能增强体质，提高智力，促进生长发育。补锌有改善睡眠质量，防止失眠的作用，可以提高神经功能，增强记忆力，提高工作效率。
婴儿补锌没有严格的时间限制，与是否空腹也无太大的关联。如果宝宝存在食欲减退、挑食、偏食或体格生长发育落后时，可以到医院进行微量元素检测，如果存在低锌表现可以给予补充锌剂。
孕妇多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
生理性溢乳与病理性吐奶有区别，因为婴儿的吸吮力加强了，吃奶量有所增加但胃容量无明显增加，婴儿活动能力较前提高，觉醒时间增加。因此，即便本来不存在溢乳现象，现在也可能出现溢乳现象，是因为宝宝吸允能力增强，奶量大增，活动力加强所致。
如婴儿体重增长理想，亦无其他不舒服之表现，它是生理性溢乳的一种，母亲不必担心，新生儿期本来会出现溢乳现象。此时可适当为儿童调整喂养方法，注意哺乳时不能吃空气，喝完奶水后，适当竖着抱、拍后背，促使儿童打嗝，打掉吃入的空气。
