医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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岳亚庆
江苏省苏北人民医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,根据您的描述,您想针对的是腹部脂肪堆积进行减肥;对此建议您首先要控制好膳食能量的摄入,少进食富含油脂和糖分的食物,多以低能量密度、高饱腹感的食物为主;同时建议您可以每天进行3-5组的卷腹、平板支撑等运动来强化腹部的减脂效果。
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张勇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
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王玉才
主治医师
柳林县贾家垣乡卫生院中医科
一级甲等
擅长:中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析:如果是腹部有赘肉的话,一般是由于长期缺乏运动,再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的,如果想要减肥的话,是需要加强对腹部的锻炼,还需要避免久坐,饮食方面也需要适当的控制。
意见建议:饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,避免久坐,运动方面每天可以进行晨跑,还可以做瑜伽运动,晚上可以做仰卧起坐,上下蹲运动等,长期坚持就会有减肥效果。
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燕路兵
广宗葫芦医院内科
一级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析:你好,肥胖考虑与运动少,脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动;
意见建议:可以在早晚出去跑跑步,长期坚持才能看到效果;减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,祝你如愿。
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肖志华
医师
吉安市青原区人民医院内科
擅长:狼疮性肾炎
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问题分析:你好,想要瘦肚子还是需要通过锻炼来减,一般可以做瑜伽减肥,还有不要长期坐着不动。
意见建议:另外还有饮食需要控制,不要吃的太多,油腻的食物不要吃,检查锻炼一般就能瘦
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易杰
重庆三创医药有限公司其他
擅长:维生素A过多病,微量元素障碍
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健康指导:你好,你也不要太有心理负担了,减肥是一个长期的过程,要保持良好的心态,平时要多运动,不要久坐或者久躺,也不要运动过后立即坐下,平时在家里可以做一些仰卧起坐,平板支撑,跳一些健身操,也可以去外面跑步,运动的同时也要注意饮食的控制
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梁林昌
博雅私人诊室其他
擅长:维生素A过多病,康复治疗,电脑病
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健康指导:你想瘦肚子的话,需要注意一下几点:第一就是不能喝冷饮,虽然夏天喝冷饮感觉很好,但是冷饮喝多了肚子就会长肉的,因为胃寒。第二就是少吃零食,少吃宵夜,少喝啤酒。第三就是坚持做仰卧起坐运动,谢谢
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