好的减肥建议
跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。
早上起床后喝一杯蜂蜜加醋配成的水，晚上晚餐后再喝一小杯醋。如次，即使没有严格限制三餐食量也可以缓慢变瘦，或者保持减肥之后的体重。特别是有一些正在调整饮食。当然还需要一套正确的喝醋方法。
肥胖是引起高血压、高血脂的直接原因，临床上好多疾病也是由于肥胖引起。由于过于肥胖会增加心脏的负荷，肥胖的人多有心脑血管病。所以说减肥是可以降压的。临床上对于过于肥胖的二型高血压的病人，首先应该其先减肥。好多二型高血压的病人，只要体重减下来后，可以不用服用降压药血压即可恢复正常。
每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。
吃二甲双胍不能减肥：但对于单纯的肥胖，由于二甲双胍确实能够降低体重，但是对于肥胖的指南，没有降糖药用于单纯减肥用。如果要用，属于超适应症的范围用药，二甲双胍是用于糖尿病治疗药物，作为单纯性肥胖来讲，虽然能够降低体重，但不是肥胖的适应症，属于没有，单纯性肥胖用二甲双胍。
柠檬加枸杞泡水不可以减肥，是用鲜柠檬片泡好，比干柠檬有效成分多.。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。
