肩膀受凉，可以通过热敷来缓解病情，准备一条毛巾，有热水袋的情况下也可以，再准备热水，把毛巾弄热或者装热水到热水袋里面，把毛巾还有热水袋敷在疼的位置，记住要每天进行热敷。
应该是和劳累受凉及剧烈运动等导致的滑膜炎有关系的，治疗如果症状严重可以应用舒筋活血类药物治疗，同时给予局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累，避免久站久蹲等增加膝关节负荷的运动，应该是可以缓解症状的。
坐月子第一天可以吃一些容易消化营养丰富的食物，比如鸡汤，蒸蛋，排骨汤，如果是剖腹产，肠胃功能没有恢复的情况下，是尽量先不要进食，肠胃功能恢复以后，尽量选择一些流食，比如米粥，软饭，面，蛋汤。
一般情况下，流产和生孩子一样坐月子。
人流和分娩都要有一定的休息，只不过人流的周期要短于分娩后的半个多月，并且要注意的事情要少。在人流后的一个星期之内最好是不能同房，否则会对子宫的恢复造成一定的损伤。
在恢复期间，要注意保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主，不要进行重体力劳动，定期进行检查，以免胎儿发育受到影响。
月子的天数有28天到42天，如果恢复的情况较好，可以出门。通常产妇分娩后身体都是非常虚弱的，坐月子期间每个人的体质不一样，恢复的时间也是不一样的。一般坐月子的天数有28天和42天，如果在28天内能完全康复，就可以出月子，就可以出门。
水果对子宫的恢复没有多大作用，饮食首先需要考虑是营养丰富，容易消化为主，比如多吃些高蛋白食物。少吃辛辣生冷刺激性饮食，而且，近期也可以考虑这些牧草颗粒，帮助子宫收缩，减少出血。同时需要考虑适当的做一些康复的锻炼，对尽快的恢复也是有一定帮助的，定期做一个复查。
