首先应该忌吃的东西，就是一些油炸和油脂过剩的食物，比如说花生油是很容易导致肥胖的。采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮。经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动。
肥胖患者可以进行的体育项目很多，比如慢跑、快走、羽毛球等。肥胖患者的身体重量很大，会对人体的各个部位产生很大的影响，所以要在进行锻炼的过程中，要注意不要伤害到自己的关节。肥胖症的人在进行锻炼的初期，要注意循序渐进的规律，不要一上来就进行剧烈的高强度的锻炼，不然容易造成运动伤害。无论采用何种锻炼方法，一定要严格的控制好自己的体重，不然，减肥的结果也会很差。所以，肥胖病人的锻炼方式是多种多样的，只要做到这些就可以了。
肥胖患者通常不能进行剧烈运动。
肥胖症是一种由遗传、环境等多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病，体内储存脂肪量超过理想体重20%以上。这是因为能量摄取超过了能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，体重超标。轻度单纯性肥胖症可表现为体重超重，中、重度肥胖患者可出现气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少、焦虑等症状，同时还可伴发高血压、糖尿病等疾病。肥胖症患者平时多做运动对身体是有好处的，但是如果是剧烈运动，容易引起身体的不适，关节受损，还可能诱发心血管疾病，所以肥胖症患者不能剧烈运动，建议患者进行快走、慢跑等运动。
肥胖者主要是跑步减肥为主。
每天坚持跑2000-5000米，可以大大提高身体的心肺功能耐受性。立定跳远可以早、中、晚三组。也可以做俯卧撑。仰卧起坐是最常见的锻炼腹肌的方法之一。会游泳的朋友不妨去游泳，游泳对减肥很有帮助。运动通常能够加速脂肪燃烧，减少热量堆积。患者通常还需配合饮食调节，帮助控制体重，达到缓解肥胖的效果。
肥胖的人很可能会患上x型腿，不过这只是一种身体上的变化，通常不都是因为肥胖。x型脚的真实原因是因为骨头的疾病，因此要到正规的医疗机构进行体检。在这个时期要注意饮食，避免食用辛辣和刺激性的食品。建议多摄入富含纤维素的食品，多摄入一些富含维生素的食品。
如果患者存在X型腿的情况，必要时，可以及时前往正规医院，在医生指导下通过必要的手术进行处理，改善异常腿型。
心衰肥胖者一般需要适当减肥，可以进行饮食调理、适当运动。具体分析如下：
如果是心力衰竭合并肥胖的人，要逐步的进行瘦身，这种情况下，心脏机能不全是很常见的，如果是剧烈的减肥，可能会导致心脏不全，引起急性左心衰，甚至是致命的。因此，如果是在服用抗心力衰竭的药物后，要做到心脏功能I级别，才可以进行锻炼。可以进行一些低级或适度的体力活动，例如快速行走、跑步。但是要小心，在运动过程中，如果有呼吸困难、胸闷等情况，应立即制止。平时要多吃一些新鲜的果蔬，多吃一些含糖、脂肪的食品。
