怎么跑步才是有效的啊

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有人说跑步对身体好,可以告诉我一个方法么?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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白星 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,豆类,儿童钙尔奇,果味维生素...
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健康指导:在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动”空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。20分钟这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。
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孙光能 护师 观致汽车有限公司医务室内科
擅长:煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析:你好,跑步是比较好的一项健身的运动可以减肥或者是增强体质。
意见建议:一般跑步要开始慢慢跑然后选择快跑后再慢跑,最后停下来的时候按摩,拍打腿部的脂肪。
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周艳 普惠路第一幼儿园其他
擅长:维生素A过多病
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健康指导:您好,身体对不同形式运动产生的反应有所差别的。有氧耐力运动增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖,增加胰岛素的敏感性,改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节,提高骨密度,保持或增加瘦体重,减少体内脂肪蓄积,控制不健康的体重增加。跑步可以选择慢跑,慢跑对身体健康是有好处的。祝您生活愉快!
相关问答

乳腺增生是一个女性的常发病,若是非常严重及时到医院就诊,进行针对性的检查,有利于明确诊断后对症治疗。在平时生活当中要注意多休息,多吃清淡易消化的食物,禁忌吃辛辣刺激寒冷的食物,禁忌喝咖啡,浓茶经济,抽烟饮酒,改善生活习惯都是可以得到缓解的。

吴国君副主任医师外科山东省立医院
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

包皮过长是指包皮覆盖尿道口,但能上翻,露出尿道口和阴茎头。本病与遗传有关,可分为真性包皮过长和假性包皮过长。包皮过长的病人应及早手术治疗。包皮过长手术也称为包皮环切术,是指将阴茎上面的覆盖着龟头部分的多余包皮组织进行切除。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

通常来说,包皮过长是一种不正常的现象,具体分析如下:
包皮过长指的是当阴茎处于虚弱的时候,包皮将龟头完全遮住,在勃起的时候,龟头可能会露出。包皮过长会导致局部龟头的分泌物增多,细菌感染,长期的龟头炎,会造成男性阳痿,早泄,甚至通过性接触而产生妇科炎症,如果发现了包皮过长,最好去正规的医院泌尿外科进行包皮环切手术。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

正常包皮、包皮过长、包茎是包皮和龟头之间的联系。在阴茎虚弱的时候,会出现包皮包住龟头的情况,这是很常见的情况,有利于保护龟头。包皮过长通常是以下几种情况:
1.阴茎勃起后,包皮会自行收缩,使龟头显露出来。
2.如果阳痿之后,包皮还覆盖着龟头,但是如果患者的手部向上翻转,可以很容易地看到患者的龟头,那就是包皮太长了。
3.阴茎勃立之后,包皮覆盖龟头,不能用双手向上翻开使龟头暴露;或者是用手可以上翻露出龟头,也会导致包皮口紧张、有痛感。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

乳房出现无痛性的乳房肿块是癌症。
一般情况下,若是患者出现了无痛性的乳房肿块,就有可能患上乳腺癌,这是乳腺癌的典型症状,患者需要及时的前往医院进行乳腺钼靶X线摄片检查,对乳腺癌具有很高的灵敏性,所以要在明确病因后,进行针对的治疗。
在日常生活中,还需饮食清淡,作息规律,适当运动,可以缓解身体不适,促进病情恢复和身体健康。

吴国君副主任医师外科山东省立医院
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

口服脊灰疫苗,一般过了48小时相对来讲比较安全。
口服的脊髓灰质炎疫苗是减毒的活疫苗,目前用于儿童的脊灰疫苗比较安全,口服以后不良反应发生率较低,是一种安全有效的疫苗。但是也有极个别的儿童服用以后,可能会出现发热、呕吐、轻微腹泻等症状,但这些症状持续的时间一般比较短,在2天左右症状就会自行消失,所以口服脊灰疫苗以后,如果48小时后没有出现不适反应,一般来水是比较安全的。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治