正常的睡眠不同的年龄段也不完全一样，通常对于成年人大概就是7-8小时，当然对于儿童时间肯定要更短一些，不同年龄段不太一样，但是通常说只要睡眠之后第二天早上起来心情比较好，也没有头晕、头疼没有影响社会功能，就认为睡眠就已经比较好了。
经常半夜醒来是一种睡眠质量差的表现，引发睡眠质量差的原因有很多，可能是神经衰弱，如果出现神经衰弱会导致肝火旺盛，容易导致凌晨醒来，也可能是作息时间不规律，平常作息颠倒，白天睡得太多，晚上熬的太晚。
可进行适当的有氧运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。饮食上，注意保持饮食平衡，要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，睡前可以用温热水泡脚，适量的补充b族维生素，可以调节大脑神经，缓解失眠。
有可能是由于泌尿系感染而引起的不适，尽量去做个小便的检查以明确诊断后再对症治疗，在临床上，可以称为尿频，尿急，尿不尽，治疗上，需要，多饮水，勤排小便，服用抗生素类的药物。
白天睡觉晚上工作应该算熬夜，因为日出而作、日落而息，这是正常的作息。白天工作、晚上休息就是正常的生物钟调节，如果值夜班，或者有些特殊情况需要晚上工作，打破了正常的生物钟调节。
可能是尿路感染，尿路感染可能出现比如尿频、尿急、尿痛，也可见到尿失禁，严重亦可出现血尿情况。可到医院检查尿常规、尿液细菌培养，根据检查结果选用药物治疗，平常注意清淡饮食，注意多饮水，勤换内裤注意个人卫生。