减肥效果是有副作用的，脾胃虚弱会造成腹泻等不良反应，不过副作用小。要想减肥可以多吃膳食纤维高的食品，多吃豆制食品，多吃些蛋白质少吃些脂肪，多吃富含维生素的食物。
减肥果最不错的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩，能够有清热、消炎的功效。减肥果有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是主要的减肥成效是因人而异的。冲泡减肥果的时候，切忌不要加糖和蜂蜜，这些含糖比较高的物质热量也高，会影响减肥的功效。寒性体质不要多吃减肥果。减肥果富含维C，因此不适合和牛奶、豆浆一起食用。
在泡水喝前先用温水浸泡一下，这样可以洗掉上面的灰尘，再取出来冲水喝就不会有脏东西了。减肥果并不是好喝的茶饮，味道是比较苦涩的，而且还很酸，大多数人都难以接受，干制的减肥果在口感上稍微好些，可以减少新鲜果实的酸涩。
减肥果又叫瘦瘦果，天然副作用不是特别的大，具有清热解毒，明清肝、益喉润肺，消炎利尿、通便、减肥降脂之功效，所以减肥效果还可以，但是很容易反弹的。而且长期大量饮用是对胃肠道黏膜会有刺激性的。长期使用会产生依赖。
苹果汁，可以长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。柠檬汁，柠檬不仅可以美白，还可以帮助人体的排毒。梨汁，梨可以防止人体排毒系统受到伤害。西瓜汁，有助于肠道的清理。话梅，保持肠道的健康以帮助排便。葡萄汁，它可以加强排毒的过程。樱桃汁，樱桃中含有大量的维生素。椰子汁，猕猴桃汁，荔枝汁。
减肥果一般指瘦瘦果。瘦瘦果的功效是补充营养、润肠通便等，副作用可能是腹痛、腹泻等。
瘦瘦果营养丰富，主要含有蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，可以补充营养，提高机体免疫力。瘦瘦果还含有柠檬酸、苹果酸等成分，可以促进食欲，还有润肠通便的作用。适量吃瘦瘦果通常没有明显的副作用。如果大量吃瘦瘦果，可能引起消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。
日常应该规律饮食，少吃炸鸡、蛋糕等热量较高的食物，可以适当运动，消耗热量，从而达到减肥的效果。
