三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
孕妇在怀孕整个周期，标准体重增长范围在11.5到16千克。孕妇体重增长可以影响母儿的近期和远期的健康。例如孕妇体重增长过多，增加了难产，妊娠期糖尿病等风险。孕妇体重增长不足，与胎儿生长受限，早产，低出生体重等不良妊娠都有关。
一般在怀孕4个月开始，特别是怀孕晚期胎儿及孕妇体重增加比较快。怀孕期间要注意营养均衡，尽量将体重控制在正常范围。另外要注意补充叶酸和注意孕检与排畸检查，如果有异常情况需及时到医院就诊。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
纠正小腿肌肉外翻的方法有很多，比如走路的时候用力一定要均匀，蝴蝶式的坐姿锻炼，激活小腿内侧的肌肉等，这个需要结合自身的实际状况，选择合适的方法进行纠正。
可以通过以下方式来控制儿童眼轴增长。
首先要带孩子到医院做散瞳验光，一般刚出生的小孩都是远视眼，从孩子长到六岁左右，一般都是正视眼，六岁以后就会出现近视，因此，三岁后要及时到医院做散瞳验光，这样才能确定孩子的真实屈光状况。如果是近视，需要及时的矫正，尤其是假性近视，可以通过滴眼液来减轻疲劳，使其恢复到正常的水平，而对于真性近视，则需要佩戴一副适合的眼镜，或者是角膜塑形镜，以达到控制度数增长和眼轴增长的目的。平时要多让孩子出去活动，多观察远方，避免过度劳累。
