淡盐水运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷刺激。
因为剧烈运动后，人会疲劳，大脑皮层容易处于兴奋状态，从而诱发失眠。
建议睡前2至3小时运动，避免剧烈运动。只有这样，失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒，适量运动。选择适当的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩，或者运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶，对预防失眠非常有利。
晚上跑步后失眠有以下方法缓解:
1、休息一段时间后，可以听听舒缓的音乐或喝一杯热牛奶，困意袭来时就能入睡。建议患者睡前两小时内不要跑步，因为容易导致大脑处于兴奋状态。
2、跑步要在睡前两小时进行，跑完之后身体会稍有疲劳感。睡觉时，患者会更容易入睡，睡眠质量也会得到提高。
3、对于平时睡眠不好的患者，建议口服安神补脑口服液或谷维素进行调节。
跑步后血压下降的原因有以下两个：
首先，人跑步时，心率会加快引起血液循环加快，血液在血管内停留时间减少，对血管壁压力下降；其次，人在跑步时，皮肤毛细血管会扩张，加重血液中的水分渗出，使血容量减少，对血管壁压力下降。这两个原因综合作用下，会是患者出现跑步后血压下降的情况，不用过分紧张和担心，通过在充分休息后患者的血压会恢复到正常水平。
每次都出现头痛，主要是由于酒类当中都含有微量的杂醇油，杂醇油是对身体有毒的物质，因此可以引起头痛的发生。另外，酒类当中含有氨类的物质，氨本身即儿茶酚氨，会刺激交感神经兴奋，释放肾上腺素，而肾上腺素又具有收缩血管和升高血压的作用，因此会出现头痛。
小孩运动后咳嗽厉害因为缺水或者运动过速导致的支气管反应，是比较正常的情况，但是如果长时间可能会诱发呼吸道的炎症，如果咳嗽的厉害，可以去医院进一步检查，平时孩子应该多喝水，多吃蔬菜水果，避免运动过度，少吃垃圾食品。
