一般情况下，走路可以减肥，但减肥者要注意控制运动的强度。
减肥是改善身形、减轻体重的行为，多采用适当运动、调整饮食等方法来代谢体内多余脂肪。对于减肥者而言，走路通常也有助于减肥。因为走路是一项有氧运动，能够加快体内新陈代谢，促进肾上腺激素分泌，使体内脂肪代谢、分解。此外，走路能够调动全身大部分肌肉，有助于锻炼肌肉，提高身体肌肉含量，使身材线条更紧致，产生良好的塑形效果。需要注意的是，减肥者要避免频繁地长时间走路，以每次走路30-60分钟、每周走路3-4次为宜，以免导致身体肌肉过度紧张，避免关节受损，防止引起疼痛、活动受限等不适症状。
通常每天饭后走路30分钟，在注意热量摄入合理的情况下便可以减肥，具体内容如下：
每天饭后走路30分钟通过适度运动，可以增加体内能量的消耗，从而利于分解体内多余的脂肪，有助于达到减肥的目的，但是患者此时还需注意热量摄入合理，避免体内囤积较多的多余热量。平时可通过适当多吃新鲜的蔬菜和水果，保持低热量、低脂肪饮食，便有助于达到较好的减肥效果。
通常情况下，如果患者采取了科学正确的走路减肥方式，则通常有效。坚持走路减肥1个月后，一般可以瘦3-5斤，但具体数据因人而异。
走路是一种比较好的减肥方式，患者可以通过走路，促进身体脂肪的消耗，从而达到比较好的减肥效果。但患者要注意的是，在通过走路减肥时，需要长期坚持，尽量在饭后走路，一般需要坚持1-2个小时的走路时间，才能够促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。如果患者能够坚持走路减肥1个月，则通常可以瘦3-5斤左右，不过具体的数值还会因人而异。
经常长时间走路也是可以达到减肥的目的，但是一定坚持，脂肪的堆积主要是由于生活习惯不良，饮食习惯不好导致的，饭后不要久坐应当出去散散步，有利于消化，也不利于脂肪的堆积，所以经常走路是可以达到减肥的效果的。
仅仅是吃素并不能起到减肥的作用。减肥需要饮食运动的配合。如果是过多的进食碳水化合物和膳食纤维也可能会导致体重的增加。因为无论是碳水化合物，还是豆制品，都可以在体内转化，形成脂肪，在体内蓄积，出现肥胖的情况。
每天晚上走路一个小时一般是能减肥的，同时应保持合理饮食。具体内容如下：
每天晚上走路一个小时不但能够消耗自身的脂肪和糖分，还能提高自身免疫力，所以一般是能减肥的。但是走路的快慢与消耗的热量相关，建议减肥者每天晚上进行快走，有助于达到更好的瘦身效果。
此外，对于肥胖的患者来说，还可遵医嘱采用吸脂术进行治疗。该方法利用负压原理，在皮肤上面做一个小切口，再把里面多余脂肪抽出来，从而达到快速减肥的目的。
