抑郁有什么预防的方法

抑郁食疗的方法有养心安神粥，大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

找一些刚生完宝宝的准妈妈谈谈，不仅可以学到一些育儿经验，也能调节自己的心情。可以到户外散散心，不要总是天天在家带孩子，可以多带孩子出去转转，户外的阳光对您和孩子都会有帮助。适当多留一些时间给自己，闲暇之余放松的洗个澡，给自己梳妆打扮一下，也可以暂时把孩子交给别人带，自己约朋友看看电影，逛逛街，买几件自己喜欢的衣服，这些都可以让心情得到适当的放松。

在妊娠期间，孕妇抑郁对于胎儿有较大影响，可对其心理、智力等方面产生不同程度影响，严重者可引起胎儿畸形。
孕早期孕妇一旦心情过于烦躁就有可能造成胎儿唇裂的发生。孕妇若因某些环境因素而过于紧张，恐惧或其它某些因素使精神状态剧烈改变，致使身体某些功能失调，致使胎盘早期剥离甚至会使胎儿夭折。因此要及时的进行治疗。

孕妇在怀孕的期间由于受体内激素水平的影响出现烦躁，情绪不稳，易怒的现象。是正常的，平时要避免熬夜劳累，保持愉快的心情，缓解紧张的情绪。还要注意少食辛辣刺激，生冷寒凉的食物，保证母婴健康。

物理治疗抑郁症的方法，可以进行颅磁刺激，通过对于大脑的磁波段的变化，从而达到神经递质重新分布的目的。也可以进行无抽搐电休克，让所有的神经递质达到重新分布平衡的状态。

抑郁症最为典型的症状表现就是情绪上的低沉和对事物提不起兴趣，同时还会伴随部分心理症状以及生理症状。
抑郁症的患者表现为情绪异常低落，自我感觉或是他人感觉患者自身不开心，感觉度日如年，唉声叹气，并且对任何事情都没有兴趣，以前喜欢的事物现在也没兴趣，丧失体验快乐的能力。同时，患者还可出现心烦意乱、胡思乱想、思维迟钝、记忆力减弱等心理症状群以及失眠多梦、性功能障碍、疲乏无力等生理症状群。若自身有类似症状，及时就医是关键，除心理治疗外，药物治疗也是抑郁症治疗的常用方法，若明确为抑郁症后，患者可遵医嘱服用劳拉西泮、地西泮等抗抑郁、抗焦虑药物来改善，也可服用同仁堂巴戟天寡糖胶囊这类中成药来治疗，该药适用于轻中度抑郁症中医辨证属肾阳虚证者，患者可根据自身病情结合医生指导合理用药。